肩こりでお悩みの方へ。
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークで慢性的につらい」
このようなお悩みはありませんか？
鳥栖市の鍼灸院である幸温灸（こうおんきゅう）院にも、肩こりと頭痛がセットで起こる症状に悩まれている方が多く来院されています。
今回は、慢性的な肩こりと頭痛の原因、そして改善方法と予防ストレッチについて解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
肩こりと頭痛が起こる原因
肩こりと頭痛は密接に関係しています。
筋肉の緊張
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が緊張します。
この状態が続くと、血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。
血流の低下
筋肉が硬くなることで、脳への血流が低下し
・重だるい頭痛
・締め付けられるような痛み
が出やすくなります。
自律神経の乱れ
ストレスや疲労が溜まると自律神経が乱れ、筋肉がさらに緊張します。
これが悪循環となり、慢性化していきます。
放置するとどうなるか
肩こりや頭痛を放置すると
・慢性頭痛
・集中力の低下
・睡眠の質の悪化
など、日常生活に影響が出てきます。
鍼灸による改善アプローチ
筋肉の緊張緩和
鍼により、首や肩の深い部分の筋肉を緩めます。
血流改善
血流を促進することで、痛みの原因物質の排出を促します。
自律神経の調整
お灸による温熱刺激でリラックス状態を作り、症状の改善を図ります。
自宅でできる予防ストレッチ
首のストレッチ
ゆっくりと首を左右に倒し、筋肉を伸ばします。
肩回し運動
肩を大きく回すことで血流を促進します。
胸を開くストレッチ
猫背改善に効果的で、肩こり予防につながります。
日常生活での注意点
・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に1回は体を動かす
・スマホを見る姿勢に注意する
といった意識が大切です。
鳥栖・久留米で肩こりにお悩みの方へ
慢性的な肩こりや頭痛は、体からのサインです。
幸温灸院では
・原因に合わせた施術
・再発予防の指導
・セルフケアの提案
を行っています。
鳥栖市だけでなく、久留米や小郡からも多くの方が来院されています。
つらい肩こりや頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問（Q&A）
Q1. 肩こりから頭痛が起こることはありますか？
はい。筋肉の緊張や血流低下が原因で起こることがあります。
Q2. 鍼灸はどのくらいで効果が出ますか？
個人差はありますが、数回で変化を感じる方も多いです。
Q3. ストレッチだけで改善しますか？
軽度であれば可能ですが、慢性化している場合は施術との併用がおすすめです。
Q4. デスクワークでも予防できますか？
はい。姿勢改善とこまめなストレッチが重要です。
Q5. 頭痛薬を飲み続けても大丈夫ですか？
一時的な対処にはなりますが、根本改善には原因へのアプローチが必要です。