腱鞘炎でお悩みの方へ。
「仕事で手首を動かすと痛い」
「親指の付け根がズキズキする」
「仕事や家事で悪化している」
このようなお悩みはありませんか？
腱鞘炎は、日常生活の中で手や指をよく使う方に多く見られる症状です。特にスマートフォンの使用やパソコン作業、育児などで発症しやすくなっています。
今回は、腱鞘炎の原因と改善方法、そして鍼灸によるアプローチについて詳しく解説します。
こんにちは。佐賀県鳥栖市の鍼灸院である幸温灸（こうおんきゅう）院の河口弘幸です。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを包む「腱鞘」に炎症が起こる状態です。
主に
・手首
・親指の付け根
に痛みや腫れが出ます。
腱鞘炎の主な原因
手や指の使い過ぎ
スマホ操作やパソコン作業、家事やお仕事などで同じ動作を繰り返すことで負担が蓄積します。
筋肉の疲労と硬さ
前腕の筋肉が硬くなることで、腱の動きが悪くなり炎症が起こります。
姿勢の問題
猫背や肩こりにより、腕や手首に余計な負担がかかります。
ホルモンバランスの影響
産後や更年期の方は、腱鞘炎になりやすい傾向があります。
放置するとどうなるか
腱鞘炎を放置すると
・痛みの慢性化
・可動域の制限
・日常生活への支障
につながります。
鍼灸による改善アプローチ
筋肉の緊張緩和
鍼で前腕の筋肉を緩め、腱への負担を軽減します。
血流改善
血流を促進することで炎症の回復をサポートします。
痛みの軽減
ツボを刺激することで、痛みの緩和が期待できます。
自宅でできるセルフケア
安静にする
痛みが強い時は無理に動かさないことが大切です。
ストレッチ
手首や指のストレッチを軽く行いましょう。
温める・お灸
慢性期には温めることで血流が改善します。お灸は、筋肉の緊張を取ることに優れており、痛みの解消に適切です。
※急性期は冷やすことが必要な場合もあります。
日常生活での予防ポイント
・スマホの使い過ぎを控える
・作業中はこまめに休憩する
・姿勢を整える
といった意識が重要です。
鳥栖・小郡で腱鞘炎にお悩みの方へ
腱鞘炎は早めのケアが改善のポイントです。
幸温灸院では
・症状に合わせた施術
・再発予防のアドバイス
・セルフケア指導
を行っています。
鳥栖市だけでなく、小郡や久留米からも多くの方が来院されています。
つらい腱鞘炎でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問（Q&A）
Q1. 腱鞘炎は自然に治りますか？
軽度であれば改善することもありますが、悪化する前のケアが重要です。
Q2. 鍼灸はどのくらいで効果が出ますか？
状態によりますが、数回で変化を感じる方が多いです。
Q3. 痛みがある時に動かしてもいいですか？
強い痛みがある場合は安静が優先です。
Q4. 再発は防げますか？
使い方やケアを見直すことで予防可能です。
Q5. 仕事を休めないのですが大丈夫ですか？
負担を減らす方法をご提案できますのでご相談ください。