ランニングやサッカー、バスケットボールなどのスポーツ後に足の裏が痛くなることはありませんか？痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くことがあります。佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、スポーツによる足裏の痛みのご相談を多くいただいています。今回は原因や対策、鍼灸によるケアについて解説します。
目次
足裏の痛みのメカニズム
スポーツで起こる足裏の痛みは、足底筋膜炎や筋肉の疲労、アーチの低下などが原因となることがあります。特にランニングでは着地の衝撃が繰り返し加わるため、足底の筋膜や筋肉に負担が蓄積します。
「朝の一歩目が痛い」「走り始めは痛いが途中で楽になる」という症状は、足底筋膜炎の特徴の一つです。痛みを放置するとフォームが崩れ、膝や股関節にも負担が広がることがあります。
今日からできる！鍼灸師が教える痛み対策
- 運動後は足裏をアイシングする
- ふくらはぎをゆっくりストレッチする
- 足裏をゴルフボールで優しく転がす
- クッション性のあるシューズを選ぶ
- 痛みが強いときは無理に走らない
鍼灸では、足裏だけでなく、ふくらはぎや股関節まで含めて全身のバランスを整えます。血流改善や筋肉の緊張緩和を図り、スポーツへの早期復帰をサポートします。
よくある質問
Q. 足裏が痛くても走って大丈夫ですか？
A. 強い痛みがある場合は練習を休み、早めのケアをおすすめします。
Q. 鍼灸はスポーツ障害にも効果がありますか？
A. 筋肉の緊張や血流改善を目的に、多くのスポーツ選手にも利用されています。
Q. セルフケアだけで改善しますか？
A. 軽症なら改善することもありますが、長引く場合は専門家への相談が安心です。
鳥栖市で足裏の痛みにお悩みの方へ
幸温灸院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、鍼灸とセルフケア指導を組み合わせた施術を行っています。鳥栖市だけでなく、久留米市や佐賀県・福岡県南部からも多くのスポーツ愛好家にご来院いただいています。足裏の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
監修者
河口弘幸（鍼灸師・鍼灸講師15年）
河口由紀子（鍼灸師・介護福祉士・介護支援専門員）