更年期症状と鍼灸治療
1. はじめに
更年期とは、閉経を挟んだ前後約10年間（一般的に45〜55歳頃）の期間を指し、女性の体に大きな変化が訪れる時期です。卵巣機能の低下によりエストロゲン（女性ホルモン・卵巣から出るホルモン）の分泌が急激に減少し、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れによる様々な不調が現れます。これが「更年期症状」と呼ばれるものです。
更年期症状は個人差が大きく、軽度な違和感から日常生活に支障をきたすほどの重い症状まで様々です。治療法としてはホルモン補充療法（HRT）や漢方薬の使用が一般的ですが、薬に頼らず体質改善を目指す方法として「鍼灸治療」も注目されています。
本記事では、更年期に現れる代表的な症状と鍼灸による改善方法について詳しく解説します。
2. 更年期症状の主な原因と影響
2.1 ホルモンバランスの変化
女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）は、月経の調整や自律神経の安定、骨密度の維持、皮膚や血管の健康を保つ役割を担っています。しかし、閉経に向かう過程で卵巣機能が低下し、これらのホルモンが減少することで、様々な症状が引き起こされます。
2.2 自律神経の乱れ
エストロゲンの減少は、自律神経に影響を及ぼし、血流や体温調節機能に乱れをもたらします。これにより、ほてりやのぼせ（ホットフラッシュ）、冷え、動悸、めまいなどの症状が現れることがあります。
2.3 更年期症状の主な種類
更年期症状には、身体的なものと精神的なものがあり、以下のような症状が代表的です。
① 身体的症状
- ほてり・のぼせ・発汗（ホットフラッシュ）
- 冷え性（特に手足）
- 動悸・息切れ
- 頭痛・めまい
- 関節痛・筋肉のこわばり
- 倦怠感・疲労感
- 消化不良・胃腸の不調
- 頻尿・尿漏れ
② 精神的症状
- イライラ・怒りっぽさ
- 不安感・抑うつ状態
- 不眠・睡眠の質の低下
- 集中力の低下・記憶力の衰え
3. 鍼灸治療による更年期症状の改善
鍼灸治療は、ツボ（経穴）を刺激することで「気（エネルギー）の巡り」や「血流の改善」を促し、自律神経を整える効果が期待できます。特に、更年期症状の緩和に有効なアプローチとして以下の点が挙げられます。
3.1 ホルモンバランスの調整
鍼灸では、ツボを刺激することで脳の視床下部や下垂体に働きかけ、ホルモンの分泌を調整すると考えられています。これにより、エストロゲンの急激な減少による影響を和らげることが可能です。
※ホットフラッシュなどの火照り症状は、脳からの過剰なホルモン分泌が原因となっています。
3.2 自律神経の調整
交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、ホットフラッシュや動悸、不眠などの症状が改善されやすくなります。特に、「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」「太衝（たいしょう）」などのツボが用いられます。
3.3 血流改善と冷え対策
冷えが強い人には、鍼とお灸を組み合わせて血流を改善し、体の内側から温める治療を行います。代表的なツボとして、「三陰交（さんいんこう）」「腎兪（じんゆ）」「足三里（あしさんり）」などがあります。
3.4 精神的ストレスの軽減
更年期には、ホルモンバランスの変化に伴い、精神的な不安やストレスを感じやすくなります。鍼灸ではリラックス効果のあるツボを刺激することで、不安感の軽減や睡眠の質の向上をサポートします。
4. 更年期におすすめのツボ
① 百会（ひゃくえ）
頭頂部にあり、精神安定や自律神経の調整に効果があります。
② 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上にあり、ホルモンバランスを整え、冷えや月経不順の改善に役立ちます。
③ 太衝（たいしょう）
足の甲にあり、ストレス緩和や血流改善に効果的。
④ 内関（ないかん）
手首の内側にあり、動悸や不安感、吐き気の軽減に有効。
5. 鍼灸治療と併用できるセルフケア
鍼灸と併用することで、更年期症状をより効果的に和らげるセルフケア方法も紹介します。
生活習慣の見直し
- バランスの取れた食事（大豆食品、ナッツ類、緑黄色野菜を積極的に摂取）
- 適度な運動（ウォーキングやヨガで血流を促進）
- 十分な睡眠（寝る前にリラックスできる時間を作る）
セルフツボ押し
三陰交や内関を1日数回、優しく押すことで自律神経を整える。
6. まとめ
更年期症状は、ホルモンバランスの変化により引き起こされるものですが、適切なケアを行うことで症状の緩和が可能です。鍼灸治療は、体の内側から根本的なバランスを整えることができるため、薬に頼らずに改善を目指したい方におすすめです。
更年期の不調に悩んでいる方は、一度鍼灸治療を試してみてはいかがでしょうか？
幸温灸院にご相談ください。