「肩が重い」「首から背中にかけてこわばる」「頭痛まで出てきた」――このような肩こりの症状に悩んでもいませんか？
肩こりは現代人の多くが驚く慢性的な不調の一つで、ただ筋肉の疲労だけでなく、生活習慣・姿勢・睡眠環境など深く関係しています。
今回は、佐賀県鳥栖市の幸温灸院が、肩こりの意外な原因と東洋医学的なケア方法について詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■肩こりの主な原因
肩こりの根本的な原因は、筋肉の緊張と血流の滞りです。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に緊張し、血行不良を警戒します
。
■ 意外な盲点！肩こりを考える生活習慣
①高すぎる・低すぎる枕
合わない枕は、寝ている間に首や肩の筋肉を圧迫します。
理想的な高さは「仰向けになったときに首が自然なカーブを描く状態」です
。
②姿勢の崩れ
猫背や前傾姿勢は肩の筋肉に大きな負荷をかけます。
デスクワーク中は「斜めに深く腰をかける、モニターの視点の高さ」を調整しましょう。
③冷え
冷房の空いていた部屋や冬の寒さで首・肩が冷えると、筋肉が固まって血流がおかしくなります。
特に女性では、冷えによる肩こりが多く見られます。 温めることで症状が和らぎます。
④ストレスや睡眠不足
ストレスで交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態になります。 また、睡眠不足は体の回復を妨げます。就寝前のスマホの使用を控え、質の良い睡眠を心がけましょう。
⑤運動不足
肩甲骨を動かさない生活は、血行を滞らせる原因になります。
1日5分間のストレッチでも、こりにくい体づくりにつながります。
■ 東洋医学から見る肩こり
東洋医学では、肩こりを「気・血・水（き・けつ・すい）」の流れが滞った状態と捉えます。
特に「気滞（きたい）」や「血瘀（けつお）」と呼ばれる、エネルギーや血流の停滞が痛みや重だるさの原因です。
鍼灸では、この滞りを解消し、体のバランスを整えることで自然治癒力が高まります。
■幸温灸院の肩こり施術
幸温灸院では、肩や首の筋肉だけでなく、姿勢・体の使い方・生活リズムまで含めて総合的にケアを行います。
鍼（はり）：筋肉の深層部にアプローチし、血流を促進します。
灸（おきゅう）：温熱効果により冷えや緊張を緩和します。
カウンセリング：原因を探り、再発を防ぐための生活アドバイスを行います。
特に、肩こりの根本にある「冷え」「姿勢」「睡眠環境」を改善することで、再発しにくい体づくりをサポートします。
■幸温灸院からのメッセージ
肩こりは「仕方ないもの」と諦める必要はありません。
日常のちょっとした工夫と、体質に合ったケアによって大きく改善します。
鳥栖市や福岡県近郊で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合った鍼灸ケアで、軽くて動きやすい肩を増やしましょう。
■Q&A（肩こりに関するよくある質問）
Q1. 鍼灸は肩こりに効きますか？
A1. はい。鍼灸は血流を改善し、筋肉の緊張を並行する効果があります。慢性的な肩こりにも有効です。
Q2. 枕の高さはどれくらいが理想ですか？
A2. 仰向けで首が自然なカーブを保てる高さが理想です。バスタオルを折って調整する方法もおすすめです。
Q3. どのくらいの頻度で通ったらいいですか？
A3. 初期は週1回を目安に、症状が軽いなら2〜3週に1回のペースで維持すると効果的です。
Q4. 肩こりを予防する簡単な方法はありますか？
A4. 首や肩をゆっくり回すストレッチを1日3回ほど行うだけでも予防効果が期待できます。
Q5. 施術当日は入浴しても大丈夫ですか？
A5. はい。では、熱すぎるお湯や長時間の入浴は避けましょう。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日