「肩が重い」「首の付け根が痛い」「ひどくなると頭痛や吐き気まで出る」――そんな肩こりに悩んでいませんか？
実は、その肩こりの多くは“首こり”が原因かもしれません。
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、首や肩の筋肉が硬くなるのは避けにくい問題です。
今回は、佐賀県鳥栖市の鍼灸院 幸温灸院が、肩こりの原因となる首のコリと、鍼灸による改善法について詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ 肩こりの原因は「首」にある？
「肩こり」と言っても、実際に硬くなっているのは首の後ろ〜肩甲骨周辺の筋肉です。
特に「僧帽筋」「肩甲挙筋」「頭板状筋」と呼ばれる筋肉が疲労・緊張すると、血流が悪くなり痛みや重だるさが生じます。
こんな症状は首こりのサインかも
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首を回すとゴリゴリ音がする
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肩だけでなく後頭部が重い
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手や腕にしびれを感じることがある
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目の奥が疲れやすい
これらは首の筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫しているサインです。
■ 首こり・肩こりの悪化を招く生活習慣
① デスクワーク・スマホの長時間使用
前かがみ姿勢や猫背により、首が前に突き出す「ストレートネック」になりやすくなります。
② 冷えや血流の悪化
冷房による冷え、運動不足、睡眠不足は、筋肉をこわばらせ肩こりを慢性化させます。
③ 精神的ストレス
ストレスで自律神経が乱れると、血流が悪化して筋肉が緊張します。
④ 枕の高さや寝姿勢の不良
高すぎる枕は首に負担をかけ、朝起きた時の肩こりを悪化させます。
■ 鍼灸での改善メカニズム
幸温灸院では、肩こり・首こりを根本から改善するために、筋肉・血流・神経の3つのバランスを整える施術を行っています。
◎ 鍼（はり）治療
硬くなった首や肩の筋肉に細い鍼を打ち、血流を促進。
ツボ（天柱・風池・肩井など）を刺激することで、筋肉のこりをほぐし、頭痛や眼精疲労にも効果的です。
◎ 灸（おきゅう）治療
お灸の温熱で血行を改善し、冷えによる筋肉の硬直を防ぎます。
温かさで副交感神経が働き、リラックス効果も得られます。
◎ 自律神経のバランス調整
鍼灸は、筋肉だけでなく神経にもアプローチできるため、ストレス性の肩こりにも有効です。
■ 自宅でできるセルフケア
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首・肩の温め
ホットタオルや蒸しタオルを首の後ろにあてるだけで血流が改善します。 -
肩甲骨ストレッチ
両肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる動きを10回。猫背の予防にもオススメ。 -
スマホ姿勢の見直し
スマホは顔の高さで持ち、うつむかないようにする。 -
正しい枕の高さ
仰向けで頭が自然に支えられる高さ（約6〜8cm）が理想です。 -
深呼吸習慣
1日数回、肩の力を抜いて深呼吸をすることで、緊張を和らげます。
■ 幸温灸院の肩こり・首こり治療の特徴
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国家資格者による安心の施術
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首こり・肩こり・頭痛を同時にケア
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鍼灸＋温熱療法で血流改善
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姿勢・生活習慣まで丁寧にサポート
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鳥栖・久留米エリアから通いやすい立地
「肩こりは仕方ない」と諦めず、体の根本から整えていくことでスッキリ軽くなります。
■ 幸温灸院からのメッセージ
肩こりは単なる疲労ではなく、体のバランスや神経の不調が関係していることが多いです。
鍼灸で血流と自律神経を整え、首・肩の負担を軽くしてあげましょう。
その「重だるさ」は、正しいケアで必ず改善していきます。
■ Q&A（肩こり・首こりに関する質問）
Q1. 肩こりと首こり、どちらが原因なのですか？
A1. 多くの場合、首の筋肉が硬くなることで肩にも影響が出ます。
Q2. 鍼は痛くありませんか？
A2. 髪の毛ほどの細い鍼を使うため、ほとんど痛みを感じません。
Q3. 頭痛や吐き気にも効果がありますか？
A3. はい。首や肩の血流改善により、関連する症状も軽減します。
Q4. どれくらいの頻度で通うと良いですか？
A4. 初期は週1回、改善後は2〜3週間ごとのメンテナンスがおすすめです。
Q5. デスクワークでの肩こり対策は？
A5. 1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり姿勢をリセットしましょう。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日