【鳥栖鍼灸】婦人科疾患：月経前症候群（PMS）について

婦人科疾患：月経前症候群（PMS）の治療法・対処法・おすすめのツボ

月経前症候群（PMS）は、月経開始前の数日から2週間程度に現れる、身体的・精神的な不快症状の総称です。多くの女性が経験し、日常生活に影響を及ぼすこともあります。この記事では、PMSの概要、治療法、日常的な対処法、そして鍼灸で用いられるおすすめのツボについて詳しく解説します。

月経前症候群（PMS）とは？

主な症状

PMSの症状は多岐にわたり、個人差がありますが、以下のようなものが挙げられます。

• 身体的症状：
  • 腹痛や腰痛
  • 頭痛
  • 胸の張りや痛み
  • むくみ
  • 疲労感
• 精神的症状：
  • イライラや不安感
  • 抑うつ状態
  • 集中力の低下
  • 情緒不安定

原因

PMSの正確な原因は完全には解明されていませんが、以下の要因が複合的に関与していると考えられています。

• エストロゲンとプロゲステロンの変動： 排卵後のホルモンの急激な変動が、身体や精神に影響を与えます。
• 神経伝達物質の影響： セロトニンの減少は、情緒不安定や抑うつを引き起こす要因の一つと考えられています。
• 生活習慣やストレス： 不規則な生活やストレスは、症状を悪化させる可能性があります。

PMSの治療法

PMSの治療法には、以下のようなものがあります。

1. 薬物療法： 医療機関で処方される薬物療法は、症状の重さに応じて選択されます。

   • 低用量ピル： ホルモンバランスを整えることで、症状を軽減します。
   • 鎮痛剤： 頭痛や腹痛などの身体的症状を和らげます。
   • 抗うつ薬（SSRI）： セロトニンの再取り込みを阻害し、精神的な症状を改善します。
   • 利尿剤： むくみを軽減するために処方されることがあります。

2. 鍼灸治療： 鍼灸治療は、PMSの症状緩和に効果があるとされています。経絡のバランスを整え、気血の流れを促進することで、身体的・精神的症状を和らげます。

   • 期待される効果：
     • 自律神経の調整
     • 血流改善
     • ホルモンバランスの調整

3. 補完代替療法：

   • 漢方薬： 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や加味逍遥散（かみしょうようさん）などの漢方薬がPMSに用いられます。
   • アロマセラピー： ラベンダーやゼラニウムなどの精油は、リラックス効果をもたらします。

PMSの対処法

日常生活でできる対処法は以下のとおりです。

1. 日常生活での工夫：

   • 規則正しい生活： 睡眠不足を避け、体内リズムを整えます。
   • バランスの良い食事： ビタミンB6やマグネシウムを多く含む食品（バナナ、ナッツ、魚など）を積極的に摂取します。
   • 適度な運動： ヨガやウォーキングなどの軽い運動は、ストレス軽減に効果的です。

2. ストレス管理：

   • 瞑想や深呼吸法を取り入れ、リラックスできる時間を作りましょう。
   • 趣味やリフレッシュする時間を意識的に設けることも重要です。

3. 温活：

   • お腹や腰回りを温めることで血流を促進し、痛みを和らげます。
   • 使い捨てカイロや温湿布などを活用すると効果的です。

おすすめのツボ

PMSの症状緩和に効果的なツボとして、以下のものが挙げられます。

1. 三陰交（さんいんこう）：

   • 場所：内くるぶしの最も高いところから指幅4本分上。
   • 効果：ホルモンバランスを整え、生理痛やむくみに効果的。

2. 気海（きかい）：

   • 場所：おへその下、指幅2本分下。
   • 効果：下腹部の冷えや痛みを緩和。

3. 合谷（ごうこく）：

   • 場所：手の親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼみ。
   • 効果：ストレス緩和や頭痛の改善。

4. 太衝（たいしょう）：

   • 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分の手前。
   • 効果：情緒不安定やイライラを抑える。

5. 血海（けっかい）：

   • 場所：膝のお皿の内側上端から指幅3本分上。
   • 効果：血流改善やむくみ解消。

ツボの位置が分かりにくい場合は、幸温灸院にご相談ください。

まとめ

月経前症候群（PMS）は多くの女性が経験する症状ですが、適切な治療法や対処法を取り入れることで、症状を軽減し、より快適な月経前期間を過ごすことが可能です。薬物療法、鍼灸治療、補完代替療法、そして日常生活の改善を組み合わせることで、より効果的なケアが期待できます。自身の症状に合ったケアを見つけ、必要に応じて医療機関や専門家に相談することをおすすめします。