夏の夜こそ快眠を！お灸で自律神経を整える秘訣 - 幸温灸院の快眠サポート
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
「寝苦しい夜が続いて、朝起きても体がスッキリしない…」「暑くて何度も目が覚めてしまう…」
このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？日本の夏は、高温多湿で寝苦しく、睡眠の質が低下しやすい季節です。しかし、睡眠不足は夏バテを加速させ、様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。
今回は、夏の夜こそ質の良い睡眠をとるために、お灸を使って乱れがちな「自律神経」を整える秘訣をご紹介します。
質の良い睡眠と自律神経の関係
自律神経とは、私たちの意志とは関係なく、呼吸や心拍、体温、内臓の働きなどをコントロールしている神経です。自律神経には、活動時に優位になる「交感神経」と、リラックス時に優位になる「副交感神経」の2つがあり、このバランスが取れていることが心身の健康には不可欠です。
質の良い睡眠をとるためには、寝る前に副交感神経を優位にし、心身をリラックスした状態にすることが大切です。しかし、夏の寝苦しさや冷房による冷え、日中の疲労などで自律神経のバランスが乱れると、交感神経が優位な状態が続き、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりしてしまうのです。
お灸が自律神経を整え、快眠をサポートする理由
お灸は、体にある特定のツボに温熱刺激を与えることで、全身の巡りを良くし、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
- リラックス効果で副交感神経を優位に: お灸の心地よい温かさは、心身を深いリラックス状態へと導きます。このリラックス状態が、副交感神経を優位にし、高ぶった交感神経を鎮めてくれます。寝る前にお灸をすることで、スムーズに入眠しやすくなります。
- 血行促進で体温調整をスムーズに: 良い睡眠には、手足の先から熱を放散して、体の中心部の体温（深部体温）を下げる「放熱」が重要です。お灸で血行を促進することで、この放熱がスムーズに行われ、寝つきが良くなります。
- 内臓機能を整え、全身のバランスを回復: 夏の暑さや冷たいものの摂りすぎで弱りがちな胃腸など、内臓の働きを整えるツボにお灸をすることで、全身のバランスが回復し、疲労回復や快眠に繋がりやすくなります。
快眠におすすめ！自律神経を整えるツボ
ご自宅で手軽にできる、快眠におすすめのツボをご紹介します。
- 百会（ひゃくえ）：
- 場所: 頭のてっぺん、両耳からまっすぐ上にたどった線と、鼻から上にたどった線が交わる点。
- 効果: 自律神経のバランスを整えるツボとして有名です。頭痛や肩こり、ストレス緩和にも効果的です。
- 押し方: 指の腹でやさしく押したり、市販の台座灸を置いたりして温めます。
- 失眠（しつみん）：
- 場所: 足の裏、かかとの真ん中にあるツボ。
- 効果: 名前の通り、眠りに悩みを抱える人にベストなツボです。寝つきが悪い時や、ぐっすり眠りたい時におすすめです。
- 押し方: 指の腹でやさしく押したり、温めて刺激します。
- 内関（ないかん）：
- 場所: 手のひら側の手首のシワから指3本分上、腕の内側中央にある2本の筋の間。
- 効果: 吐き気や動悸を抑える効果があり、精神的な安定にも繋がります。不安や緊張で寝付けない時に効果的です。
- 押し方: 親指でゆっくりと押します。
セルフケアのポイント
- 寝る前のリラックスタイムに: お風呂上がりや、寝る1時間前など、リラックスした状態で行うのがおすすめです。
- 「気持ち良い」と感じる強さで: 決して無理はせず、じんわりとした温かさで心地よいと感じる程度に留めましょう。
- 毎日続ける: 毎日続けることで、自律神経のバランスが徐々に整っていきます。
幸温灸院からのメッセージ
夏の夜の快眠は、日中の活動を支える大切な基盤です。佐賀県鳥栖市の皆様が、この夏を健やかに、そして快適に過ごせるよう、私たち幸温灸院がお手伝いいたします。
「なかなか眠れない」「体の不調が気になる」といったお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。お一人おひとりの体質に合わせた、根本的な改善を目的とした施術をご提案させていただきます。
お灸の温もりで、夏の夜を心地よい眠りで満たし、元気に毎日を過ごしましょう！
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日