「気づけば背中が丸まっている…」「パソコンやスマホを見ていると、ついつい猫背に…」。
そんな姿勢の悩みを抱えていませんか？猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など、さまざまな体の不調を引き起こす原因となります。今回は、姿勢を改善し、健康で美しい体を手に入れるための鍼灸の力と、ご自宅でできる簡単なセルフケアについてご紹介します。
佐賀県鳥栖市の鍼灸院 幸温灸院 河口弘幸です。
なぜ猫背になるの？
猫背の原因は、日々の習慣に隠されています。
- 長時間のデスクワーク: パソコン作業や勉強で長時間前かがみの姿勢を続けると、背中の筋肉が硬くなり、猫背が癖になってしまいます。
- スマートフォンの使いすぎ: 下を向いてスマホを操作する姿勢は、首や肩に大きな負担をかけ、ストレートネックや猫背を悪化させます。
- 筋力不足: 姿勢を支える背中や体幹の筋肉が弱いと、正しい姿勢を保つことが難しくなります。
- ストレス: 精神的なストレスを感じると、無意識に体を丸めてしまうことがあります。
鍼灸が猫背改善に効果的な理由
猫背を根本から改善するためには、凝り固まった筋肉を緩め、正しい姿勢を保てるように体を整えることが重要です。鍼灸は、この両方にアプローチできる効果的な方法です。
- 筋肉の緊張を緩める: 鍼（はり）を打つことで、猫背の原因となっている肩甲骨周りや背中の深い部分にある筋肉の緊張を緩めます。これにより、丸まった背中が自然と伸びやすくなります。
- 血行を促進する: 鍼やお灸の刺激は、全身の血行を促進します。血行が良くなることで、筋肉の回復力が高まり、痛みや不調が和らぎます。
- 自律神経のバランスを整える: 姿勢が悪くなる原因の一つである精神的なストレスにも、鍼灸は有効です。自律神経のバランスを整えることで、心身ともにリラックスし、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
- 正しい姿勢を体に覚えさせる: 筋肉の緊張が取れた状態で施術を続けると、正しい姿勢が体にインプットされ、無意識のうちに良い姿勢を保てるようになります。
自宅でできる猫背改善セルフケア
鍼灸の施術と合わせて、ご自宅でできる簡単なストレッチやツボ押しも効果的です。
- 肩甲骨はがしストレッチ: 両手を肩に置き、ひじを大きく回します。前から後ろへ10回、後ろから前へ10回を目安に行いましょう。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、背中がスッキリします。
- 猫背改善のツボ押し:
- 天宗（てんそう）： 肩甲骨の中央にある、押すと少し痛みを感じるツボです。親指で心地よい強さで5秒ほど押しましょう。
- 肩井（けんせい）： 首の付け根と肩先のちょうど真ん中にあるツボです。指で押すと肩の凝りがほぐれます。
幸温灸院からのメッセージ
猫背は、日々の積み重ねで悪化するものです。だからこそ、早めのケアが大切です。
幸温灸院では、患者様お一人おひとりの姿勢や体の状態を丁寧に診察し、猫背の原因に合わせた施術をご提案します。鍼灸とセルフケアの相乗効果で、つらい不調から解放され、自信の持てる美しい姿勢を手に入れませんか？
佐賀県鳥栖市の皆様のご来院を心よりお待ちしております。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日