パソコン作業の味方！首肩こり解消の簡単ツボ押し
「一日中パソコンに向かっていたら、首や肩がガチガチ…」「気づけば猫背になっている…」
そんなデスクワークによる首や肩のこりに悩んでいませんか？首肩こりは、頭痛や眼精疲労、ひどくなると吐き気まで引き起こすことがあります。
今回は、そんなつらい首肩こりを和らげるための、ご自宅で簡単にできるツボ押しと、鍼灸による根本的なケアについてご紹介します。
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
なぜデスクワークで首肩こりになるの？
デスクワークでの首肩こりは、主に以下の要因で起こります。
- 長時間同じ姿勢: 集中して作業するあまり、長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し続けます。これにより、筋肉が硬くなり、血行が悪化してこりが発生します。
- 前かがみの姿勢（猫背）: パソコンの画面をのぞき込むような前かがみの姿勢は、首が前に出て、頭の重さを首と肩の筋肉だけで支えることになります。これは、首や肩に大きな負担をかけ、こりを悪化させます。
- 眼精疲労: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、目の周りの筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。これにより、首や肩にも疲労が伝わり、こりの原因となります。
首肩こり解消におすすめの簡単ツボ押し
仕事の合間や休憩時間、お風呂上がりなどに、ツボを意識して押してみましょう。指でゆっくりと心地よい強さで押したり、回したりするだけでも効果が期待できます。
- 天柱（てんちゅう）:
- 場所: 首の後ろ、髪の生え際にある、太い二本の筋肉の外側のくぼみです。
- 効果: 首から肩にかけての血行を促進し、肩こりや首のこりを和らげます。頭痛や眼精疲労にも効果的な万能のツボです。
- 肩井（けんせい）:
- 場所: 首の付け根と肩先のちょうど真ん中にあります。肩の筋肉の一番高い部分です。
- 効果: 首肩のこりを直接的に和らげるツボとして知られています。慢性的な肩こりや、肩の重だるさを感じるときに押すと効果的です。
- 合谷（ごうこく）:
- 場所: 親指と人差し指の付け根の間にある、くぼみの部分です。
- 効果: 離れた場所にあるツボですが、全身の血行を促進し、頭痛や首肩こりの緩和に役立ちます。デスクワーク中に手軽に押せる便利なツボです。
幸温灸院が提供する根本ケア
セルフケアも大切ですが、長年のデスクワークで凝り固まった筋肉は、セルフケアだけでは限界があることも多いです。
幸温灸院では、患者様お一人おひとりの体の状態を丁寧に診察し、首肩こりの根本原因にアプローチします。
鍼（はり）を使って深い部分の筋肉の緊張を緩めたり、お灸で温めて血行を促したりすることで、こりを芯から解消し、こりにくい体づくりをサポートします。また、猫背などの姿勢改善にも効果的な施術を提供しています。
つらい首肩こりを我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日