心穏やかに過ごす！秋のストレスを和らげるリラックス法
空気が澄み、過ごしやすい季節となりましたが、「なんだか気分が優れない」「夏が終わってから疲れが抜けにくい」と感じてはいませんか？
秋は、夏の疲れがどっと出たり、日照時間の変化が自律神経に影響を与えたりするため、意外にもメンタルが不安定になりやすい季節です。特に、環境や体調の変化でストレスを感じている方は少なくありません。
今回は、心身のバランスを整え、穏やかに秋を過ごすためのリラックス法と、鍼灸によるストレスケアのメリットをご紹介します。
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
秋のストレスと自律神経の関係
日々のストレスや季節の変わり目による心身の不調は、私たちの体の司令塔である自律神経の乱れによって引き起こされます。
- 日照時間の減少: 日が短くなると、気分を安定させるセロトニンの分泌が減少し、気持ちが沈みやすくなります。これは、体内で季節の変化に順応しようとする自然な反応です。
- 夏の疲れの蓄積: 冷房による体の冷えや、暑さによる睡眠不足など、夏に受けたダメージが秋になって一気に表面化し、疲労や不安として現れます。
- 交感神経の緊張: ストレスや疲労が溜まると、活動時に優位になる交感神経が過剰に働き続け、心身が常に緊張状態になります。その結果、眠りが浅くなったり、肩こりや頭痛といった体の不調として現れたりします。
この状態を放置すると、心と体のバランスが崩れ、本来持っている自然治癒力まで低下してしまいます。
鍼灸によるストレスケアのメリット
鍼灸は、乱れた自律神経のバランスを整え、心と体をリラックスさせるのに非常に優れた効果を発揮します。
- 深いリラックス状態を誘発: 鍼やお灸の刺激は、副交感神経（リラックスを司る神経）の働きを優位にします。施術中は、まるで深い呼吸をしているように心身が緩み、緊張が解けていくのを実感できます。
- 血流改善で老廃物を排出: ストレスで硬くなった首や肩、背中の筋肉を緩め、血流を改善します。これにより、疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、肩こりや頭痛などの身体的な不調も和らぎます。
- 質の良い睡眠のサポート: 自律神経が整うことで、夜には自然と深い眠りにつきやすくなります。質の良い睡眠は、心身の回復を促し、翌日のストレス耐性を高めることにつながります。
自宅でできる心穏やかリラックス法
鍼灸院でのケアと合わせて、ご自宅でも簡単に取り組めるリラックス法をご紹介します。
- 「内関（ないかん）」のツボ押し: 手首の内側、シワからひじに向かって指3本分上がったところにあるツボです。ストレスからくる動悸、吐き気、イライラといった不調を和らげ、心を落ち着かせる効果があります。優しく指圧するか、お灸で温めてみましょう。
- 腹式呼吸: 椅子に座るか仰向けになり、目を閉じます。鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます。次に、口からゆっくりと、吸った時間の倍の時間をかけて息を吐き切ります。これを数回繰り返すだけで、自律神経が整い、心が穏やかになります。
- 温かいお茶でほっと一息: 白湯やハーブティー（カモミールなど）をゆっくり飲む時間を作りましょう。温かい飲み物は内臓を温め、リラックス効果を高めます。
幸温灸院からのメッセージ
心が疲れている時こそ、無理せず体を休ませてあげることが大切です。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、患者様お一人おひとりのストレスや体質の状態を丁寧に拝見し、根本から心と体のバランスを整えるお手伝いをいたします。鍼灸を通じて、心穏やかな秋を過ごしましょう。
お気軽にご相談ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日