寒暖差に負けない！自律神経を整えるお灸の力
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
朝晩は冷え込み、日中は汗ばむほどの陽気…この時期、「寒暖差」が激しいと感じることはありませんか？このような気温の変化が大きいと、「なんだか体がだるい」「頭痛がする」「寝付きが悪い」といった、原因不明の体調不良を感じやすくなります。
これは、私たちの体温を一定に保つための自律神経が、気温の変化に過剰に反応し、疲弊しているサインかもしれません。
今回は、寒暖差に負けない体を作るために、自律神経のバランスを整えるお灸の力と、その効果的な使い方をご紹介します。
寒暖差と自律神経の関係
自律神経は、体を活動させる「交感神経」と、体を休ませる「副交感神経」の2つから成り立っています。この2つがバランス良く働くことで、体温調節、呼吸、消化、血圧などを自動的にコントロールしています。
- 体温調節の過剰な働き: 寒暖差が激しいと、自律神経は常に体温を一定に保とうとフル稼働します。寒い時は血管を収縮させて熱を逃がさないようにし、暑い時は血管を拡張させて熱を放出します。この切り替えが頻繁に起こることで、自律神経は疲弊してしまいます。
- バランスの乱れ: 自律神経が疲弊すると、交感神経が優位になりすぎたり、副交感神経への切り替えがうまくいかなくなります。その結果、以下のような様々な不調が現れます。
- 身体症状: 頭痛、肩こり、めまい、だるさ、胃腸の不調、冷え、発汗異常
- 精神症状: イライラ、不安感、不眠、集中力の低下
お灸が自律神経を整える理由
お灸の心地よい温熱刺激は、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。
- 副交感神経を優位に: お灸の温かさや、もぐさの香りは、体に深いリラックス効果をもたらします。これにより、緊張状態にある交感神経から、心身を休ませる副交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のバランスが整います。
- 血流改善と体温調整機能の向上: ツボへの温熱刺激は、血管を広げ、全身の血流を改善します。血液がスムーズに流れることで、体全体に熱が行き渡りやすくなり、自律神経の体温調節機能への負担を軽減します。
- 内臓機能の活性化: 特定のツボを刺激することで、胃腸などの内臓機能が活性化されます。消化吸収が良くなることで、体内で熱を作り出す力が高まり、冷えにくい体質へと導きます。
寒暖差対策におすすめのツボ
ご自宅で手軽にできるセルフケアとして、市販の台座灸を使ったツボ刺激を取り入れてみましょう。
- 足三里（あしさんり）： 場所：膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下がったところ。 効果：胃腸の働きを整え、全身の免疫力と体力を高めます。自律神経のバランス調整にも有効です。
- 三陰交（さんいんこう）： 場所：足の内側のくるぶしから、指4本分上（すねの骨の後ろ）。 効果：血行促進と自律神経の安定に効果的。特に女性の冷えやむくみ、精神的な不調にも良い影響を与えます。
- 関元（かんげん）： 場所：へそから指4本分下。 効果：体の芯を温め、免疫力を高めます。お腹周りを温めることで、自律神経の調整にも役立ちます。
幸温灸院からのメッセージ
寒暖差による体調不良は、放置すると慢性的な不調へとつながりかねません。日々の生活にお灸を取り入れることで、自律神経を整え、ご自身の体の持つ力を引き出しましょう。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、患者様お一人おひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術で、根本から自律神経のバランスを整えるお手伝いをいたします。
寒暖差に負けない、健やかな毎日を送りましょう。お気軽にご相談ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日