PMS（月経前症候群）を和らげるツボとセルフケア
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
「生理前になると、いつもイライラする」「体がだるくて何もやる気が起きない」「頭痛やむくみがひどい」…もしかしたら、それはPMS（月経前症候群）のサインかもしれません。
PMSは、生理が始まる3～10日前に現れ、生理が始まるとともに症状が和らぐ心身の不調の総称です。女性の約7～8割が経験すると言われており、特に妊活中の方にとっては、精神的な負担がさらに大きくなることもあります。
今回は、つらいPMSの症状を和らげるためのツボとセルフケア、そして鍼灸がもたらす効果についてご紹介します。
PMSが起こる原因と心身への影響
PMSの主な原因は、排卵後に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）が関係していると考えられています。このホルモンの急激な変動が、脳内の神経伝達物質や自律神経に影響を与え、様々な不調を引き起こします。
- 精神的な症状: イライラ、怒りっぽくなる、憂鬱感、不安感、集中力の低下、無気力、不眠など。妊活中のメンタルにとって特に大きな負担となります。
- 身体的な症状: 頭痛、腹痛、腰痛、乳房の張り、むくみ、だるさ、便秘や下痢、肌荒れなど。
これらの症状は、日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、周囲との人間関係にも影響を与えることがあります。
鍼灸がPMSに効果的な理由
鍼灸は、PMSの根本原因であるホルモンバランスの乱れや自律神経の不調にアプローチし、心身のバランスを整えることで症状の緩和を目指します。
- 自律神経の調整: 鍼灸は、リラックスを促す副交感神経の働きを優位にします。生理前に高まりやすい精神的な緊張やイライラを鎮め、心の安定をもたらします。これにより、妊活中のメンタルケアにもつながります。
- 血流改善とホルモンバランスの調整: 婦人科系のツボを刺激し、特に骨盤内や下腹部の血流を促進します。滞っていた血の巡りを良くすることで、女性ホルモンの分泌を整え、PMSの症状を和らげます。お灸の温熱効果も、冷えからくる症状に特に有効です。
- 身体的症状の緩和: 鍼は、頭痛、腰痛、乳房の張りなどの具体的な症状に対して、ピンポイントで筋肉の緊張を緩めたり、炎症を鎮めたりする効果があります。むくみに対しては、水分代謝を促すツボを刺激します。
PMSを和らげるおすすめのツボとセルフケア
ご自宅でもできるツボ押しやお灸で、つらいPMSの症状を和らげましょう。
- 三陰交（さんいんこう）： 場所：足の内側のくるぶしから、指4本分上（すねの骨の後ろ）。 効果：女性の体の不調に万能なツボ。特にPMSのイライラ、むくみ、生理痛の緩和に効果的です。
- 太衝（たいしょう）： 場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。 効果：ストレスやイライラを鎮めるツボ。「気の巡り」を整え、精神的な不調に働きかけます。
- 関元（かんげん）： 場所：へそから指4本分下。 効果：子宮や卵巣の機能を高め、冷えからくる腹痛や腰痛の緩和に。お灸で温めるのが特におすすめです。
幸温灸院からのメッセージ
PMSは、決して我慢するものではありません。ご自身の体と心の声に耳を傾け、適切なケアをすることで、生理前のつらさを大きく軽減できます。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、患者様お一人おひとりのPMSの症状や体質、そして妊活の状況を考慮し、最適な鍼灸プランをご提案いたします。つらい生理前の不調を和らげ、心穏やかに過ごせるようサポートいたします。
お気軽にご相談ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
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