今日は、佐賀県鳥栖市で「鳥栖市ロードレース大会」が行われました。
私も佐賀県陸上競技協会の監察員として審判業務に携わり、選手の皆さんの真剣な走りに胸を打たれました。
参加されたランナーの皆様、本当にお疲れ様でした！
レース後は達成感に包まれる一方で、「足が重い」「体がだるい」「肩や腰に張りを感じる」など、スポーツ後特有の疲労を感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、スポーツ後の体のケアとして注目されている「鍼灸」の効果と、幸温灸院が行う全身疲労回復のための施術について詳しくご紹介します。
こんにちは。
幸温灸院の河口弘幸です。
スポーツ後に起こる「疲労」とは？
スポーツ後の疲労は、単なる「筋肉の痛み」ではありません。
激しい運動によって、筋肉や関節に微細なダメージが生じ、乳酸などの疲労物質が蓄積します。
また、持久系の運動（マラソンやロードレースなど）は、自律神経にも負担をかけるため、体だけでなく「心の疲れ」も感じやすくなります。
特に、鳥栖市ロードレース大会のような長距離走では、
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下半身の筋肉（太もも・ふくらはぎ）の張り
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股関節や膝の違和感
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背中や肩のこわばり
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全身のだるさ・集中力低下
といった症状が出やすくなります。
疲労をそのまま放置すると、筋肉が硬くなり、血行が悪化して回復が遅れるだけでなく、次の練習や試合でケガを招くこともあります。
鍼灸での「スポーツ後ケア」とは？
鍼灸は、東洋医学の理論に基づき、体のツボ（経穴）を刺激することで「血流促進」「自律神経の調整」「自然治癒力の向上」を促す施術です。
スポーツ後の疲労回復には、まさにこの鍼灸の特徴がピッタリ当てはまります。
1. 血行促進で疲労物質を排出
鍼の微細な刺激が血管を拡張し、筋肉にたまった乳酸や老廃物を流します。
これにより、筋肉の緊張が緩み、重だるさや痛みが和らぎます。
2. 自律神経を整えて回復力アップ
スポーツによる緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、体が常に「戦闘モード」に。
お灸や鍼の心地よい刺激は、副交感神経を高め、体をリラックスモードに切り替えます。
その結果、睡眠の質が向上し、回復が早まります。
3. 炎症を抑えてケガの予防にも
鍼灸には、筋肉や腱の炎症反応を抑える効果もあります。
スポーツ中に感じた「違和感」や「張り」を早期にケアすることで、慢性的な痛みやケガの予防にもつながります。
幸温灸院が提案する「スポーツ後の鍼灸ケア」
鳥栖市の幸温灸院では、スポーツ後の状態に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。
🔸 全身調整＋局所治療
レース後や練習後の疲労は、局所的な痛み（膝や腰など）だけでなく、全身のバランスの崩れが原因の場合もあります。
幸温灸院では、全身の経絡（気と血の流れ）を整えながら、特に疲労のたまりやすい部位に鍼灸を施すことで、自然な回復力を引き出します。
🔸 お灸で温めるケア
冷房や気温差によって、体の深部が冷えていると血流が悪化します。
当院では、温灸を使って心地よく体を温め、筋肉のこわばりを解きほぐします。
特に「ふくらはぎ」「太もも」「腰」など、冷えやすく疲れやすい部位に効果的です。
🔸 メンタルのリカバリーも重視
レース前後の緊張やプレッシャーで、精神的な疲労を感じている方も少なくありません。
鍼灸は、自律神経の調整効果により、心のリラックスにも役立ちます。
「最近眠りが浅い」「疲れが抜けない」という方にもおすすめです。
🏃♂️ 鳥栖市ロードレース大会に参加された皆様へ
今日のように気温や湿度が高く、冷たい風が強い日のレースは、体への負担が大きくなります。
完走された方はもちろん、練習でサポートした選手の皆さんも本当にお疲れ様でした。
レース後は、「しっかり休む」「水分・栄養をとる」「体を温めてリラックスする」ことが大切です。
そこに鍼灸でのケアを加えることで、体の回復が格段に早まります。
幸温灸院では、鳥栖市内や久留米・基山エリアからも多くのアスリートの方々にご来院いただいています。
ランナーの皆様が、より快適に走り続けられるよう、全力でサポートいたします。
Q&A よくある質問
Q1. スポーツ後、どのくらいのタイミングで鍼灸を受けるのが良いですか？
A. できれば運動後24〜48時間以内が理想です。筋肉の回復を促進し、疲労物質の滞留を防ぎます。
Q2. 鍼は痛くないですか？
A. 髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、ほとんど痛みは感じません。初めての方も安心して受けていただけます。
Q3. 鍼灸で筋肉痛にも効果がありますか？
A. はい。筋肉痛の原因である血行不良や炎症を緩和し、回復を早めます。
Q4. 鍼灸を受けた日は運動してもいいですか？
A. 軽いストレッチやジョグ程度なら問題ありませんが、激しい運動は翌日に行うのがおすすめです。
Q5. 鳥栖市以外からでも通えますか？
A. もちろんです。久留米市や基山町など近隣地域からも多くの方にご来院いただいております。
スポーツ後の疲れを感じたときは、早めのケアが何より大切です。
鍼灸で体の内側から整え、次のレースや練習にベストな状態で臨みましょう。
鳥栖市でスポーツ後の疲労回復なら、幸温灸院へ。
あなたの「走り続ける体づくり」を全力でサポートいたします。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- TEL:090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日