スポーツを楽しむ人にとって、「痛み」は切っても切り離せない課題です。練習や試合で体を酷使したり、同じ動作を繰り返すことで、筋肉や関節に負担がかかり、痛みが慢性化してしまうこともあります。
しかし、痛みを我慢し続けるとパフォーマンスの低下だけでなく、ケガの再発や新たなトラブルを招くことも少なくありません。
この記事では、スポーツによる痛みの原因とその対処法、そして鍼灸でできるケアの方法について、鳥栖市の幸温灸院からお伝えします。
こんにちは、幸温灸院の河口弘幸です。
スポーツによる痛みの主な原因
スポーツによる痛みは、「筋肉」「関節」「腱（けん）」など体のさまざまな部分に発生します。原因を理解することで、適切なケアと再発防止につながります。
① 筋肉の使いすぎ（オーバーユース）
同じ動作を繰り返すことで筋肉が疲労し、炎症や硬直が起こります。ランナーの「太ももの痛み」や、野球選手の「肩・肘の痛み」などが代表的です。
② 姿勢やフォームの乱れ
体のバランスが崩れると、一部の筋肉や関節に過剰な負担がかかります。フォームのクセが痛みを慢性化させる原因になることもあります。
③ 柔軟性の低下
筋肉が硬くなると、動作時に関節の可動域が狭まり、ケガをしやすくなります。練習前後のストレッチ不足も原因のひとつです。
④ 冷え・血行不良
体が冷えると筋肉の柔軟性が落ち、回復力も低下します。冬場や冷房下での練習後に痛みを感じることが多いです。
スポーツによる代表的な痛みとその特徴
● 膝の痛み（ランナー膝・ジャンパー膝）
ランニングやバスケットボールなどで膝に負担が集中すると、腱や関節に炎症が起きやすくなります。特に「膝の内側や裏側」の痛みは注意が必要です。
● 股関節の痛み
サッカーや陸上など、足を大きく動かすスポーツに多い症状です。骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが関係している場合があります。
● 足の裏・かかとの痛み（足底筋膜炎）
走る・跳ぶ動作を繰り返すと、足の裏にある筋膜が炎症を起こします。練習後の痛みが特徴です。
● 肩・肘の痛み（野球肩・テニス肘）
投げる・打つといった動作で関節や筋肉に微細な損傷が蓄積します。早期にケアしないと慢性化しやすい部位です。
● 腰の痛み
体幹が弱い、または柔軟性が不足していると、腰に大きな負担がかかります。ゴルフやサッカー、バレーボール選手に多く見られます。
鍼灸によるスポーツ痛の改善アプローチ
東洋医学では、痛みは「気（エネルギー）」や「血（けつ）」の流れが滞ることで生じると考えます。
幸温灸院では、鍼（はり）とお灸（きゅう）を使い、体の内側から自然治癒力を高め、痛みの根本改善を目指します。
① 鍼（はり）による筋肉の緩和
細い鍼で筋肉やツボを刺激し、血流を促進します。これにより、筋肉のこわばりがほぐれ、動きがスムーズになります。
② お灸による血流改善
温熱刺激によって患部の血流を改善し、痛みの原因となる老廃物を排出。体を温めることで、ケガの回復を早める効果もあります。
③ 体全体のバランス調整
痛みが出ている部分だけでなく、全身のバランスを整えることで再発を防ぎます。たとえば、膝痛でも骨盤や足首の歪みを一緒に整えることが大切です。
スポーツ後のケアで気をつけたいポイント
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練習後のストレッチを習慣化する
痛みの予防には、筋肉を柔らかく保つことが重要です。特に太もも・ふくらはぎ・腰のストレッチは必須です。 -
冷やすより温める
怪我直後（急性期）を除き、慢性的な痛みには「温めるケア」が有効です。お灸や入浴で血流を促しましょう。 -
睡眠と栄養をしっかりとる
回復のためには十分な休息とバランスの取れた食事が欠かせません。 -
痛みを我慢しない
「そのうち治る」と放置せず、早めに専門家に相談することで重症化を防げます。
幸温灸院での施術の特徴
鳥栖市の幸温灸院では、スポーツによる痛みやケガの早期回復と再発防止を目的とした施術を行っています。
鍼灸による自然治癒力の活性化と、正しい体の使い方をサポートするアドバイスで、競技を続けながら改善を目指します。
スポーツを「痛みなく楽しむ」ために、身体の声を聞き、ケアを怠らないことが大切です。
鳥栖市や久留米周辺でスポーツによる痛みにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
Q&A
Q1. 鍼灸はスポーツ中でも受けられますか？
A. はい、可能です。競技を続けながらケアを行うことで回復を早めることができます。
Q2. お灸は熱くないですか？
A. 幸温灸院では、心地よい温かさで血流を促す施術を行っています。やけどの心配はありません。
Q3. 鍼灸で痛みはすぐに取れますか？
A. 早期に軽減する方もいますが、体質や痛みの程度により数回の施術が必要な場合があります。
Q4. どんなスポーツの痛みにも対応できますか？
A. はい。陸上・野球・サッカー・バドミントンなど、幅広い競技に対応しています。
Q5. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？
A. 体のバランスを整え、正しいフォームを意識することが大切です。定期的なケアも効果的です。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日