冬の寒い時期になると、「手足の指がかゆい」「赤く腫れて痛い」「しもやけが毎年できてつらい」というお悩みをよく耳にします。
しもやけ（凍瘡）は、冷えや血行不良によって皮膚や毛細血管に炎症が起きる症状です。市販の軟膏やクリームで一時的に和らいでも、根本的に治らず、毎年繰り返す方も多いのではないでしょうか。
今回は、佐賀県鳥栖市の幸温灸院が、東洋医学（鍼灸）によるしもやけの根本的な改善法について詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ しもやけの原因とは？
しもやけは医学的には「凍瘡（とうそう）」と呼ばれ、寒さや温度差によって血液の流れが悪くなり、皮膚や末梢血管に炎症が起こる状態です。
特に、気温が5℃前後で昼夜の寒暖差が大きい時期に発症しやすいとされています。
主な原因には以下のようなものがあります。
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手足や耳など末端の血流不足
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冷え性による体温の低下
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締め付けの強い靴や靴下による血行阻害
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栄養バランスの乱れ（特にビタミンE不足）
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長時間の外気暴露による皮膚の冷却
血液の流れが悪い状態が続くと、皮膚が紫色に変色したり、かゆみ・痛みを伴う発疹ができたりします。
■ 鍼灸でしもやけを改善できる理由
しもやけの根本原因は「血流の滞り」と「冷え」です。
鍼灸はこの2つにアプローチするのが得意な治療法です。
◎ 鍼（はり）でのアプローチ
鍼は体のツボを刺激して、血管の拡張を促し、血液の流れを改善します。
また、筋肉の緊張をほぐすことで、体の末端まで温かい血が行き渡りやすくなります。
◎ 灸（きゅう）でのアプローチ
お灸は、もぐさの熱を使って体を内側から温め、冷えを改善します。
特に「三陰交」「太渓」「足三里」「八風」といったツボにお灸をすると、手足の血流が良くなり、しもやけのかゆみや痛みの軽減に効果的です。
◎ 自律神経のバランスを整える
鍼灸にはリラックス効果があり、自律神経の乱れを整える作用もあります。
ストレスや緊張が強いと末梢血管が収縮しやすくなるため、心身を整えることもしもやけ改善の大切なポイントです。
■ 幸温灸院での施術の流れ
幸温灸院では、しもやけの症状や体質に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。
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丁寧なカウンセリング
しもやけの発症部位・時期・生活習慣を詳しく伺います。 -
冷え・血流のチェック
脈診や舌診など東洋医学的な診断で体質を確認します。 -
施術（鍼灸）
冷えや血行不良の改善を目的に、全身のバランスを整えます。 -
セルフケアアドバイス
ご自宅でできるお灸やストレッチ、食事の工夫もお伝えします。
■ 自宅でできる「しもやけ」対策
① 温めすぎないように注意
冷えが原因といっても、熱すぎるお湯やカイロの使いすぎは逆効果。
急激な温度差は血管の収縮を招くため、ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かりましょう。
② 食生活の見直し
血行を良くするビタミンE（ナッツ類・アボカド）や鉄分、タンパク質をしっかり摂りましょう。
③ 軽い運動やストレッチ
ウォーキングや足首回しなどの軽い運動で血流を促進します。
④ 冷え対策グッズを上手に使う
靴下の重ね履きよりも、保温性の高い素材（シルク・ウール）を選ぶことがポイントです。
■ 幸温灸院からのメッセージ
しもやけは「毎年の冬の悩み」と思われがちですが、体質改善によって再発を防ぐことができます。定期的に通院されている方で、しもやけに悩まされている方はいらっしゃいません。心と体をメンテナンスしていれば、しもやけにならないという証拠だと思います。
幸温灸院では、冷え体質の改善を目的とした温灸ケアで、体の芯から血行を整え、寒い季節でもしもやけができにくい体づくりをサポートしています。
佐賀・福岡でしもやけにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ Q&A（しもやけと鍼灸に関するよくある質問）
Q1. 鍼灸はしもやけに本当に効果がありますか？
A1. はい。鍼灸は血流を促進し、冷えを改善することでしもやけの症状を緩和します。再発防止にも役立ちます。
Q2. 施術は痛いですか？
A2. 髪の毛ほどの細い鍼を使用しますので、痛みはほとんどありません。お灸も心地よい温かさです。
Q3. どのくらい通えば良くなりますか？
A3. 軽度なら数回の施術で改善が期待できます。体質改善を目的とする場合は、週1回ペースで1〜2ヶ月がおすすめです。
Q4. 子どもや高齢者でも鍼灸を受けられますか？
A4. はい、可能です。年齢や体調に合わせて刺激を調整しますので安心して受けていただけます。
Q5. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？
A5. 定期的な温活（入浴・お灸・運動）と冷え対策を継続することで、血行が良くなり再発を防ぎやすくなります。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日