【男性不妊】意外と知らない？男性もできる妊活ケア
妊活と聞くと、女性側が主導となって体調管理をするイメージが強いかもしれません。しかし、不妊の原因の約半数は男性側にもある、というデータがあることをご存知でしょうか？
妊活はご夫婦二人三脚で進めることが何よりも大切です。今回は、男性妊活の重要性と、精子の健康を高めるために男性ができるケア、そして男性不妊に対する鍼灸の効果についてご紹介します。
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
男性妊活の重要性：精子の健康が鍵
妊娠の成立には、卵子だけでなく、質の高い精子の存在が不可欠です。精子の質は、主に以下の要素で判断されます。
- 精子の運動率: 元気に前進して卵子に到達する能力。
- 精子の濃度: 採取された精液中の精子の量。
- 精子の正常形態率: 形が正常で機能的な精子の割合。
これらの質は、男性の生活習慣や体調に大きく左右されます。精子は毎日新しく作られているため、生活習慣を見直すことで比較的短期間での改善が期待できるのが、男性妊活の大きなメリットです。
精子の健康を高めるために男性ができること
精子の質を向上させるために、今日から始められる具体的なケアをご紹介します。
1. 生活習慣の見直し
- 禁煙・節酒: タバコや過度のアルコールは、精子の数や運動率を低下させる直接的な原因となります。
- 睡眠の確保: 質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整え、精子の生成を正常化するために不可欠です。
- ストレス管理: 過度なストレスは自律神経を乱し、精子の質にも影響を与えます。リラックスできる時間を作りましょう。
2. 食事と栄養
- 抗酸化作用のある食材: 精子は酸化ストレスに弱いとされています。ビタミンC、E、リコピン（トマトなど）、亜鉛（牡蠣、ナッツなど）を積極的に摂りましょう。
- バランスの良い食事: 偏った食事ではなく、必要な栄養素を過不足なく摂ることが大切です。
3. 「温活」と「冷やさない」管理
精子は熱に非常に弱いです。以下の点に注意して睾丸周りを温めすぎないようにしましょう。
- 長時間のサウナや長風呂を避ける。
- 膝の上に長時間ノートパソコンを置いて作業するのを避ける。
- きつい下着やジーンズを長時間着用するのを避ける。
男性不妊に対する鍼灸の効果
生活習慣の改善と合わせて、鍼灸は男性の体質改善と精子の健康向上をサポートできます。
- 血流の改善: 鍼灸で全身、特に下腹部や骨盤周りの血行を促進します。これにより、精子を生成する**睾丸へ新鮮な血液（酸素と栄養）**がしっかり届くようになります。
- ストレス・自律神経の調整: 鍼灸治療は、リラックスを促し、乱れた自律神経を整えます。ストレスが原因で低下していたホルモン分泌を正常化するように働きかけます。
- 内臓機能の活性化: 東洋医学では、精子の質は腎（生命力）や脾（消化吸収）の機能と関連すると考えます。これらのツボを刺激することで、体の活力を高め、栄養吸収を良くすることで、精子の質の向上をサポートします。
幸温灸院からのメッセージ
妊活は、二人で一つのゴールを目指す旅です。男性側のケアは、妊娠の可能性を高めるだけでなく、ご夫婦の絆を深めることにもつながります。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、男性特有の体質や精子の状態に関するお悩みにも、専門的な知見をもってサポートいたします。まずはご夫婦で一緒にご相談ください。鍼灸で心身のバランスを整え、元気な体で妊活を成功させましょう。
お気軽にご連絡ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
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