「歩くとすねの内側が痛い」「走るとズキズキする」「安静にしてもなかなか治らない」――それはシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の可能性があります。
ランニングや部活動、立ち仕事などで下腿（ふくらはぎからすねにかけて）を酷使する方に多い症状で、早めのケアが大切です。
今回は、佐賀県鳥栖市の幸温灸院が、シンスプリントによる歩行時の痛みの原因と、鍼灸での改善法を詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ シンスプリントとは
シンスプリントとは、すねの内側（脛骨）に沿って起こる炎症性の痛みです。
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、すねの骨に付着する筋肉（後脛骨筋・ヒラメ筋など）の使いすぎが主な原因です。
特に以下のような方に多く見られます。
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部活動で走る距離が増えた学生
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マラソンやジョギングを始めたばかりの方
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長時間立ちっぱなし・歩きっぱなしの仕事をしている方
■ 歩くと痛い原因
① 筋肉の疲労と炎症
走行や歩行で何度も筋肉が引っ張られると、骨膜が炎症を起こします。
この状態で動き続けると、炎症が慢性化して「歩くだけでも痛い」状態になります。
② アーチ（足の土踏まず）の崩れ
偏平足やシューズの合わない使用により足裏のアーチが崩れ、脛骨に過度な負担がかかります。
③ 血流不良と冷え
冷えによって筋肉が硬くなると柔軟性が低下し、筋肉が骨を強く引っ張るようになります。
④ 姿勢・フォームの乱れ
骨盤の傾きや片足重心も、脚への負担バランスを崩す原因になります。
■ 鍼灸での改善法
幸温灸院では、痛みのある部分だけでなく、筋肉・骨格・血流のバランスを整えることで根本改善を目指します。
◎ 鍼（はり）治療
炎症で硬くなった筋肉（後脛骨筋・ヒラメ筋）に直接アプローチ。
ツボ（地機・三陰交・承山など）を刺激し、血流を促進して痛みを和らげます。
◎ 灸（おきゅう）治療
お灸の温熱で筋肉を温め、冷えや循環不良を改善。
「冷えると痛みが増す」「夜間もズキズキする」といった症状に効果的です。
◎ 姿勢と歩行のバランス調整
骨盤・股関節の歪みを整えることで、脚への負担を軽減。
痛みが再発しにくい歩行姿勢を取り戻します。
■ 自宅でできるセルフケア
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冷却（初期）・温熱（慢性期）の使い分け
痛みが強い時は氷で10分ほど冷やし、慢性期は温めて血流を改善します。 -
ふくらはぎストレッチ
壁に手をついて片足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばすように20秒キープ。 -
フォームローラーケア
すねやふくらはぎを軽く圧迫し、筋膜の癒着を取ります。 -
靴・インソールの見直し
足に合わない靴は再発のもと。アーチサポート付きインソールがおすすめです。
■ 幸温灸院のシンスプリント治療の特徴
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国家資格者による安全な施術
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原因を見極めたオーダーメイド鍼灸
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痛みの緩和＋再発予防までサポート
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鳥栖・久留米・小郡からアクセス良好
スポーツを続けながらでも改善を目指せるよう、回復スケジュールを一緒に考えます。
■ 幸温灸院からのメッセージ
シンスプリントは「少しの痛みだから」と我慢していると、疲労骨折に進行することがあります。
早期にケアを行い、再発しにくい体を作ることが重要です。
鍼灸で血流と筋肉の柔軟性を取り戻し、痛みのない日常へ。
走ること・歩くことが楽しくなる体づくりを、幸温灸院が全力でサポートします。
■ Q&A（シンスプリントに関する質問）
Q1. 鍼灸でシンスプリントは治りますか？
A1. はい。筋肉・血流・姿勢を整えることで痛みの軽減と再発防止が期待できます。
Q2. 痛みが強い時も施術を受けられますか？
A2. 状態を確認し、刺激を抑えた安全な施術を行います。
Q3. どのくらいで改善しますか？
A3. 軽度なら1〜2回、慢性の場合は数週間を目安に改善する方が多いです。
Q4. スポーツを続けながら治療できますか？
A4. 無理のない範囲で可能です。回復段階に合わせて運動量を調整します。
Q5. 中々症状が改善しません。他の病気が考えられますか？
A5. シンスプリントではなく脛骨の骨折の可能性も在ります。いろんなことをしても改善しない場合は、整形外科の受診をおススメします。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日