「走るとスネが痛い」「練習を再開するとすぐに痛みが戻る」「病院では安静にと言われたけど早く治したい」――そんなお悩みを抱えていませんか？
それは、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）による症状かもしれません。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、スポーツ選手やランナーに多いシンスプリントの痛みを、鍼灸による根本改善でサポートしています。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ シンスプリントとは？
シンスプリントとは、すね（脛骨）の内側に痛みが出るスポーツ障害の一種で、走りすぎ・フォームの崩れ・筋肉の疲労が主な原因です。
特に「陸上・サッカー・バスケットボール」など、走る・跳ぶ動作が多い競技で発症しやすい傾向があります。
初期では「鈍い痛み」から始まりますが、放置すると疲労骨折に進行する危険もあります。
■ シンスプリントの主な原因
① オーバートレーニング
筋肉（特に後脛骨筋やヒラメ筋）の使いすぎで、骨膜が引っ張られ炎症が起こります。
② フォームの乱れ
内側に重心が偏ったり、着地時の衝撃が強いと、スネの内側に過度な負担がかかります。
③ シューズや路面の影響
硬い路面やクッション性の低い靴は、筋肉に負担をかけやすくなります。
④ 骨盤・足首のバランス
姿勢の崩れや骨格の歪みも、シンスプリントを悪化させる原因です。
■ 鍼灸によるシンスプリント治療法
幸温灸院では、炎症を抑えながら再発しにくい体づくりを目指した鍼灸施術を行っています。
◎ 鍼（はり）治療
痛みのある前脛骨筋・後脛骨筋の深部に鍼を打ち、筋肉の緊張を緩めます。
ツボ「足三里」「三陰交」「地機」などを中心に刺激し、血流を改善し回復を促進。
◎ 灸（おきゅう）治療
お灸の温熱で血行を促進し、筋肉の硬さや冷えを取り除きます。
慢性化したシンスプリントのリハビリにも効果的です。
◎ 骨盤・足首のバランス調整
痛みの根本には体のバランスも関係しています。姿勢・重心・走り方のクセを確認し、再発防止までサポートします。
■ 自宅でできるセルフケア
① ストレッチ
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ふくらはぎ（ヒラメ筋）とスネの前側（前脛骨筋）を中心に伸ばす
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壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、かかとを床につけて20秒キープ
② アイシング
運動後の痛みが強い場合は、10〜15分の冷却で炎症を抑えましょう。
③ 休養とリカバリー
無理に練習を続けず、2〜3日安静にして回復を優先することが大切です。
④ シューズの見直し
クッション性のあるランニングシューズを選び、インソールの使用もおすすめです。
■ 幸温灸院の施術の特徴
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スポーツ障害・ランナー特化の鍼灸施術
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痛みを抑えるだけでなく再発を防ぐアプローチ
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姿勢・フォーム指導までトータルサポート
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鳥栖・小郡・久留米エリアからアクセス良好
■ 幸温灸院からのメッセージ
シンスプリントは「我慢して走る」ことで悪化するケースが多い症状です。
しかし、早期のケアと正しい治療法を選べば、復帰までの時間を短縮できます。
幸温灸院では、痛みの緩和だけでなく「走れる体を長く維持するためのケア」を重視しています。
スポーツを続けながら改善を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ Q&A（シンスプリントに関する質問）
Q1. 鍼灸はスポーツ中でも受けられますか？
A1. はい。状態に応じてトレーニングを調整しながら施術可能です。
Q2. 鍼は痛くありませんか？
A2. 髪の毛ほどの細い鍼を使用しており、ほとんど痛みは感じません。
Q3. シンスプリントはどれくらいで治りますか？
A3. 軽症なら2〜3週間、慢性の場合は1〜2か月ほどで改善が期待できます。
Q4. お灸は熱くありませんか？
A4. 心地よい温かさで施術します。やけどの心配はありません。
Q5. 再発を防ぐ方法はありますか？
A5. 正しいフォームとストレッチ、そして定期的なメンテナンスで再発を防げます。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日