季節の変わり目に注意！秋の体調不良サインと鍼灸の効果
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！ 幸温灸院 河口弘幸です。
日中はまだ暑さが残るものの、朝晩は涼しい風が吹き、少しずつ秋の気配が感じられるようになりましたね。食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…と、心躍る季節ですが、実はこの「季節の変わり目」は、体調を崩しやすい時期でもあります。
「なんだか疲れが取れない」「体がだるい」「風邪をひきやすい」「寝つきが悪い」といった不調を感じていませんか？
それは、夏の間に蓄積された疲労と、秋の急な気温・気圧の変化が重なり、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。今回は、この時期に起こりがちな不調の原因と、東洋医学の知恵である鍼灸がどのようにサポートできるかについてお話しします。
夏の疲れが秋に現れる「秋バテ」とは？
夏の暑さが和らいでホッとするのも束の間、夏に溜め込んだ疲れがドッと押し寄せ、体の不調として現れるのが「秋バテ」です。
秋バテの主な原因は、夏の過ごし方にあります。
- 冷房による冷え: 暑い屋外と冷えた室内の行き来は、体温調節を司る自律神経に大きな負担をかけます。自律神経が乱れると、血行不良や内臓機能の低下を引き起こし、全身の倦怠感や冷えに繋がります。
- 発汗によるミネラル不足: 大量の汗をかくことで、体に必要なミネラルやビタミンが失われがちです。これにより、疲労感が増し、免疫力が低下する原因となります。
- 冷たい飲食物の摂りすぎ: 冷たい飲み物やかき氷などを摂りすぎると、内臓が冷え、消化機能が低下します。これにより食欲不振や胃腸の不調を引き起こし、さらに栄養不足に陥る悪循環となります。
- 睡眠不足: 暑さで寝苦しい夜が続くと、十分な睡眠が取れず、体の修復機能が低下します。
これらの夏のダメージを抱えたまま、秋になると日照時間が短くなり、気温や気圧の変化も大きくなります。この急激な環境の変化に体が適応しきれず、様々な不調が表面化してしまうのです。
秋に現れやすい体調不良サイン
- 体の重だるさ、倦怠感
- 食欲不振、胃もたれ、便秘などの消化器系の不調
- 不眠、寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 頭痛、めまい
- 肩こり、首のこり
- イライラしやすくなる、気分の落ち込み
心当たりのある方は、あなたの体が「休息が必要だよ」というサインを送っているのかもしれません。
鍼灸がサポートする秋の体調管理
東洋医学では、季節の変わり目には自然と体のバランスを整えることが重要だと考えます。鍼やお灸は、身体が本来持つ「自己治癒力」を引き出し、この時期特有の不調を根本から改善する手助けをします。
- 自律神経のバランスを整える：鍼は、全身のツボ（経穴）に直接刺激を与えることで、乱れた自律神経のバランスを整える効果が期待できます。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになることで、体温調節機能や内臓の働きが正常に戻り、秋バテによる倦怠感や不眠の改善に繋がります。
- 血行促進で体を温める：夏の冷房や冷たい飲み物で冷え切った体は、血行不良を起こし、肩こりや頭痛の原因になります。お灸は、ツボを温めることで血行を促進し、体の冷えを根本から解消します。血流が改善されると、疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、体が軽くなるのを実感できます。
- 免疫力の向上：東洋医学では、ツボを刺激することで免疫細胞の働きが活性化されると考えられています。免疫力が高まることで、季節の変わり目に引きやすい風邪や感染症の予防にも繋がります。特に、背中や手足のツボは免疫機能と関連が深いとされています。
- 内臓の働きを整える：鍼灸は、胃腸の働きを整えるツボにもアプローチできます。夏の冷たいものの摂りすぎで弱った消化機能を回復させ、食欲不振や便秘を改善します。内臓が元気になることで、食べたものの栄養をしっかり吸収できるようになり、体全体が元気になります。
ご自宅でできる秋のセルフケア
幸温灸院での施術と合わせて、ご自宅でもできる簡単なセルフケアをご紹介します。
- 体を温める：シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温まりましょう。温かい飲み物や食事を摂ることも大切です。
- 睡眠の質を上げる： 寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンを見るのをやめ、温かいハーブティーを飲むなどしてリラックスしましょう。
- ツボ押し：以下のツボを指の腹でゆっくり押してみましょう。
- 足三里（あしさんり）: 膝のお皿のすぐ下から指4本分下にあるツボ。胃腸の調子を整え、全身の免疫力を高めます。
- 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしから指4本分上にあるツボ。冷えや生理痛、むくみなどに効果的です。
最後に 〜鳥栖市の皆様へ、幸温灸院からのメッセージ〜
夏の疲れをリセットし、本格的な秋を迎えるための体調管理は非常に重要です。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、皆様のお話を丁寧に伺い、一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。なんとなく続く不調や、体質を根本から改善したいとお考えでしたら、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
鍼灸は、今ある不調を改善するだけでなく、「不調になりにくい体」を作るための予防医学でもあります。
皆様がこの秋を健やかに、そして快適に過ごせるよう、幸温灸院は全力でサポートいたします。 心よりご来院をお待ちしております。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日