腰痛は姿勢のせいかも？根本から改善する鍼灸アプローチ
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
「デスクワークで座りっぱなし」「スマホを見ている時間が長い」「最近、腰が重くてダルい」といったお悩みはありませんか？腰痛の原因は様々ですが、実は「姿勢の悪さ」が引き起こしているケースが非常に多いのをご存知でしょうか。
猫背や反り腰など、日々の悪い姿勢が積み重なることで、腰への負担が増大し、慢性的な腰痛へと繋がってしまいます。
今回は、腰痛と姿勢の深い関係について解説し、根本から腰痛を改善し、美しい姿勢を取り戻すための鍼灸アプローチをご紹介します。
姿勢の悪さが腰痛を引き起こすメカニズム
私たちの体は、背骨のS字カーブによって重力や衝撃を分散するように設計されています。しかし、姿勢が崩れると、このバランスが崩れ、特定の筋肉に過度な負担がかかります。
- 猫背（円背）： 背中が丸まると、頭が前へ突き出ます。この重い頭を支えるために、腰の筋肉（特に背筋）が常に引っ張られ、慢性的な緊張と疲労が蓄積します。
- 反り腰： 姿勢を良くしようとしすぎて胸を張りすぎたり、ヒールを履き続けたりすることで起こりがちです。腰のS字カーブがきつくなりすぎ、腰椎の後ろ側にある関節や、お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）に強い圧力がかかり、痛みに繋がります。
- インナーマッスルの低下： 悪い姿勢は、体幹を支えるインナーマッスル（深層筋）を使わなくさせます。その結果、本来支えるべきインナーマッスルが弱り、アウターマッスル（表層筋）ばかりが頑張りすぎて、腰痛を引き起こします。
幸温灸院の「腰痛・姿勢改善」鍼灸アプローチ
腰痛の根本原因である「姿勢の崩れ」を改善するためには、単に痛い場所を揉むだけでなく、体のバランスを整えることが重要です。
- 緊張した筋肉の緩和（アウターマッスル）： 腰や背中、お尻のガチガチに固まった筋肉に対し、鍼で直接アプローチし、血流を一気に改善します。これにより、痛みの原因となるトリガーポイントや疲労物質が解放され、痛みが軽減されます。
- インナーマッスルの活性化（姿勢の土台）： 姿勢を支えるために重要な腹部の深層筋や股関節周りの筋肉は、鍼で刺激することで感覚を呼び覚まします。これにより、患者様ご自身が正しい姿勢を維持しやすくなるための土台を作ります。
- 自律神経と血流の調整（回復力の向上）： 鍼灸には、全身の血行を促進し、乱れた自律神経を整える効果があります。これにより、体がリラックスし、痛みの感覚が和らぐとともに、体本来の自然治癒力が高まり、姿勢を維持するための集中力や体力が回復します。
日常生活で意識すべき姿勢改善のヒント
鍼灸で整えた良い状態をキープするためには、日々の意識が不可欠です。
- 座り方： 椅子に深く座り、膝の角度が直角になるように意識します。仙骨（お尻の真ん中の骨）を立てるように座り、背もたれに寄りかかりすぎないようにしましょう。
- 立つ姿勢： 耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になるイメージで立ちます。少しお腹に力を入れ、反り腰にならないよう注意します。
- 休憩： 30分に一度は立ち上がり、軽く伸びをしたり、足踏みをして体を動かしましょう。
幸温灸院からのメッセージ
腰痛は「年のせい」と諦めず、その原因となっている姿勢の問題から見直すことが、根本改善への近道です。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、患者様お一人おひとりの姿勢の癖や生活習慣をヒアリングし、最も効果的な施術プランをご提案します。腰の痛みから解放され、毎日を軽快な姿勢で過ごしましょう。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日