最近、「肩こりがひどくて頭痛まで出てくる」「こめかみや後頭部がズキズキする」「デスクワークの後に頭が重い」などの訴えをされる方が増えています。肩こりと頭痛は深く関係しており、単なる筋肉のコリにとどまらず、自律神経や血流の問題が関わっていることが多いのです。
この記事では、東洋医学の視点から「肩こりからくる頭痛の原因」と「鍼灸による根本改善」について詳しくお伝えします。
こんにちは！！幸温灸院の河口弘幸です。
■ 肩こりが頭痛を引き起こす理由
肩こりは、首や肩の筋肉（特に僧帽筋・肩甲挙筋など）が緊張して血流が悪くなった状態です。この筋肉のこわばりが続くと、頭部への血液や酸素の流れが滞り、緊張型頭痛と呼ばれる「締めつけられるような頭痛」が起こります。
さらに、筋肉の緊張が神経を圧迫し、後頭部やこめかみ、目の奥にまで痛みを感じることもあります。特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、長時間同じ姿勢でいるため、肩こりから頭痛を起こしやすい傾向にあります。
■ 東洋医学から見る「肩こりと頭痛」
東洋医学では、肩こりや頭痛の多くは「気血の滞り（血流不全）」によって起こると考えられています。気（エネルギー）と血（栄養や酸素）が流れにくくなると、筋肉に老廃物が溜まり、硬くなることで痛みが発生します。
また、ストレスや睡眠不足、目の使いすぎなどが原因で「肝（かん）」の働きが乱れると、気の巡りが悪くなり、頭痛やめまい、イライラといった症状も現れます。
幸温灸院では、肩こりや頭痛の原因を単に筋肉のこりと捉えず、体全体のバランス（気・血・水）を整えることを目的としています。
■ 鍼灸でできる「肩こりからくる頭痛」改善法
鍼灸治療では、緊張した筋肉をやわらげるだけでなく、血流を促進し、自律神経のバランスを整えます。鍼（はり）で筋肉の深層に直接アプローチし、滞っていた気血の流れを改善することで、頭痛の原因を根本から取り除くことができます。
お灸（きゅう）は、温熱刺激によって冷えを取り除き、血行を促進します。特に肩こりが冷えやストレスから来ている場合に効果的です。
主に使用するツボには以下のようなものがあります。
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風池（ふうち）：後頭部の血流を良くし、頭痛を緩和する
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肩井（けんせい）：肩こりの代表的なツボで、筋肉の緊張を和らげる
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合谷（ごうこく）：手の甲にあり、頭痛や肩こりの万能ツボ
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天柱（てんちゅう）：首の付け根にあり、こりと頭痛の両方に効果的
これらのツボに鍼やお灸を施すことで、肩・首の筋肉の硬さが和らぎ、血の巡りが良くなって頭痛も自然と軽くなっていきます。
■ 日常でできる肩こり・頭痛予防法
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姿勢を意識する
長時間のデスクワークでは、背中が丸くならないように意識しましょう。モニターは目の高さに合わせるのがポイントです。 -
休憩とストレッチを取り入れる
1時間に1度は席を立ち、首を回したり肩をすくめたりして血流を促しましょう。 -
目を休める
スマホやPCを長時間見続けると、目の疲れが肩や頭に影響します。意識的に目を閉じてリラックスする時間を取りましょう。 -
入浴でリラックス
シャワーではなく湯船に浸かることで、全身の血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。 -
睡眠環境を整える
枕の高さが合わないと首や肩に負担がかかります。頭から背中が自然なカーブを描く高さに調整しましょう。
■ 幸温灸院の施術方針
幸温灸院では、単に症状を和らげるだけでなく、「再発しない体づくり」を目指しています。肩こりからくる頭痛は、生活習慣や姿勢のクセが大きく関係しているため、施術後にはセルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。
また、心身の緊張をほぐすための自律神経ケアも取り入れており、「眠りが深くなった」「頭がすっきりした」といった声を多くいただいています。
「薬を飲んでも頭痛が治らない」「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」という方は、体質から整える鍼灸施術をぜひ体験してみてください。
■ Q&A（よくある質問）
Q1. 鍼は痛くないですか？
A1. 髪の毛ほどの細い鍼を使用しますので、ほとんど痛みは感じません。初めての方でも安心して受けていただけます。
Q2. 施術後にだるくなることはありますか？
A2. 血流が良くなることで、一時的にだるさを感じる場合がありますが、半日程度でスッキリします。
Q3. 頭痛薬をやめても大丈夫ですか？
A3. 鍼灸で体質が整うと頭痛の頻度が減ることがありますが、薬の使用については医師と相談しながら調整しましょう。
Q4. どのくらい通えば効果が出ますか？
A4. 軽度の方は1〜3回で改善を感じることが多く、慢性的な方は数週間〜1ヶ月ほど継続施術が目安です。
Q5. 施術後に気をつけることはありますか？
A5. 施術後は血流が良くなっていますので、激しい運動や飲酒は控え、ゆっくり休むことをおすすめします。
佐賀県鳥栖市 鍼灸院 幸温灸院
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