「歩くと足裏がズキッと痛い」「朝の一歩目がつらい」「スポーツの練習で足の裏が痛む」――そんなお悩みを抱えていませんか？
足裏の痛みは単なる疲労ではなく、筋膜炎やアーチの崩れ、足底筋群の炎症が関係していることが多いです。
今回は、佐賀県鳥栖市の幸温灸院が、足裏の痛みの原因と鍼灸による根本改善法について詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ 足裏の痛みの主な原因
① 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
ランナーや立ち仕事の方に多く、足裏の筋膜が炎症を起こしてかかとや土踏まずが痛くなります。
特に「朝起きた直後の一歩目の痛み」は典型的な症状です。
② アーチの崩れ（偏平足・ハイアーチ）
足のアーチ構造が崩れると、衝撃吸収がうまくいかず、足底筋やかかとに負担が集中します。
③ ふくらはぎ・太ももの緊張
ふくらはぎや太ももの筋肉が硬くなると、足裏の筋膜を引っ張り、痛みを悪化させます。
④ スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）
走る・ジャンプするなどの動作を繰り返すことで、筋肉や腱に微細な損傷が蓄積します。
⑤ 靴の不適合や姿勢の歪み
クッション性のない靴や合わないサイズは足裏にストレスを与え、痛みの原因になります。
■ 鍼灸での足裏の痛み改善メカニズム
幸温灸院では、痛みのある部分だけでなく、全身のバランスと血流を整える施術を行います。
◎ 鍼（はり）治療
足裏・ふくらはぎ・アキレス腱の緊張を和らげ、血流を改善します。
足底筋膜炎には「承山」「太渓」「湧泉」などのツボが有効です。
鍼によって筋膜のこわばりを緩めることで、自然治癒力が高まります。
◎ 灸（おきゅう）治療
お灸で温めることで、足の冷えを改善し、血行を促進。
スポーツ後の疲労回復にも効果があります。
◎ 骨格・アーチバランスの調整
鍼灸で筋肉の緊張を緩めながら、骨盤・膝・足首のバランスを整えます。
これにより、再発を防ぐ“痛みにくい足”をつくります。
■ 自宅でできるセルフケア
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ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、かかとを床につけたままアキレス腱を伸ばします。20秒×3セット。 -
足裏のマッサージ
ゴルフボールやテニスボールを足の裏で転がし、筋膜をほぐします。 -
冷却と温熱の使い分け
炎症が強いときは冷やし、慢性期には温めて血流を促します。 -
正しい靴選び
クッション性があり、アーチサポートがある靴を選びましょう。 -
インソールの活用
土踏まずを支えるインソールは、足への負担を大幅に軽減します。
■ 幸温灸院の施術の特徴
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国家資格者による安全で効果的な施術
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鍼灸＋温熱＋姿勢改善で根本からケア
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スポーツ障害の経験豊富な施術者が対応
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鳥栖・久留米・小郡からアクセス良好
「歩くたびに痛い」「運動ができない」というお悩みを、鍼灸で根本から改善します。
■ 幸温灸院からのメッセージ
足裏の痛みは、体の「使いすぎサイン」です。
放置しておくと、かばう動きによって膝・腰・股関節にも影響が出ます。
鍼灸で血流を整え、筋肉と関節のバランスを回復させましょう。
鳥栖市の幸温灸院では、痛みを繰り返さない体づくりをサポートいたします。
■ Q&A（足裏の痛みに関するよくある質問）
Q1. 鍼灸はスポーツによる足裏の痛みに効果がありますか？
A1. はい。炎症や筋膜の緊張を和らげ、自然治癒力を高める効果があります。
Q2. 足裏に鍼を刺すのは痛くないですか？
A2. 足の裏に刺せば痛みはあります。また足の裏に刺さなくても症状の改善は可能です。極力足のに刺さなくてもよいように治療していきます。
Q3. どのくらいで改善しますか？
A3. 軽症なら2〜3回、慢性化している場合でも数週間で改善が見られます。
Q4. スポーツを続けながら施術できますか？
A4. 状況により可能です。回復段階に合わせて練習再開をサポートします。
Q5. 再発を防ぐ方法はありますか？
A5. 正しい靴・インソールの使用、ストレッチ、定期的なケアが効果的です。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日