「出産してから腰が重い」「抱っこや授乳で腰が痛む」「骨盤の歪みが気になる」――そんなお悩みはありませんか？
出産後の腰痛は、多くのお母さんが経験する不調のひとつです。家事や育児で忙しい日々の中、自分の体を後回しにしてしまう方も多いですが、放っておくと慢性的な腰痛や骨盤の歪みにつながることがあります。
今回は、佐賀県鳥栖市の幸温灸院が、産後の腰痛の原因と、鍼灸でできるケア方法について詳しく解説します。
こんにちは。幸温灸院の河口弘幸です。
■ 産後の腰痛の主な原因
① 骨盤の歪み・ゆるみ
妊娠・出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤の靭帯を緩めます。
この働きは出産には必要ですが、出産後も骨盤が不安定なままになると、腰や背中に大きな負担がかかります。
② 筋力の低下
妊娠・出産によって腹筋や骨盤底筋が弱まり、姿勢を支える力が低下します。
その結果、腰の筋肉が代わりに体を支えようとし、疲労や痛みを引き起こします。
③ 抱っこや授乳姿勢
赤ちゃんを抱える姿勢は前かがみになりやすく、腰への負担が大きくなります。
また、寝不足やストレスによる筋肉の緊張も、痛みを悪化させる要因です。
■ 鍼灸でできる産後の腰痛ケア
幸温灸院では、鍼灸を用いて「血流改善」「筋肉の緊張緩和」「骨盤バランスの調整」を行います。
◎ 鍼治療
痛みのある部分だけでなく、腰を支える筋肉や関連するツボ（腎兪・大腸兪・志室など）に施術します。
血行が促進され、筋肉のこりや炎症が和らぎます。
◎ 灸治療
お灸の温熱が体を芯から温め、冷えや血流の滞りを改善します。
特に産後は体が冷えやすく、冷えが腰痛を悪化させることも。温灸で心身をリラックスさせましょう。
■ 産後ママにおすすめのセルフケア
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温める習慣を
お風呂でしっかり体を温める、骨盤まわりを冷やさないなどの工夫を。 -
正しい姿勢を意識
抱っこの際は、腰ではなく膝を使って屈伸しましょう。 -
軽い運動を継続
骨盤底筋トレーニングやストレッチを無理のない範囲で行いましょう。 -
サポートベルトの活用
骨盤を安定させ、日常動作の負担を軽減します。
■ 幸温灸院の施術の特徴
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国家資格者による安心の施術
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お子様連れでも来院OK（事前にご相談ください）
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一人ひとりの体質・回復度に合わせたオーダーメイド施術
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自宅でできるセルフケア指導も実施
産後の不調は「我慢」ではなく「整える」ことが大切です。
幸温灸院では、育児を頑張るお母さんの体を優しくケアし、元気な毎日をサポートします。
■ 幸温灸院からのメッセージ
「産後だから仕方ない」と諦める必要はありません。
腰痛の原因をしっかり見極め、体のバランスを整えることで、再発を防ぎながら快適に過ごせます。
鳥栖や久留米周辺で産後の腰痛にお悩みの方は、ぜひ幸温灸院にご相談ください。
あなたの体に合わせた丁寧な鍼灸ケアで、健康な体づくりをサポートいたします。
■ Q&A（産後の腰痛に関するよくある質問）
Q1. 産後どのくらいから鍼灸を受けられますか？
A1. 出産後2〜3週間が経過し、体調が安定していれば施術可能です。帝王切開の方は傷の回復を優先しましょう。
Q2. 施術は痛くありませんか？
A2. 髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、ほとんど痛みはありません。お灸も心地よい温かさです。
Q3. 授乳中でも鍼灸を受けられますか？
A3. はい、問題ありません。副作用の心配がない自然療法です。
Q4. 骨盤矯正もしてもらえますか？
A4. 幸温灸院では、バキボキといわせる整体はしませんが、骨盤周囲の筋肉を整える施術を行い、自然な位置へと導きます。
Q5. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
A5. 事前にご相談いただければ、お子様連れの来院も可能です。安心してお越しください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日