妊活中の便秘：お腹の調子を整えるお灸
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
妊活に取り組む中で、「なんだかお腹が張って苦しい」「便秘がちになって体調が優れない」といった便秘のお悩みを抱えていませんか？
便秘は、単にお腹が不快なだけでなく、腸内環境の悪化を通じて全身の冷えや血流の滞りを引き起こし、間接的に妊娠しやすい体づくりを妨げる原因となることがあります。特に妊活中は、ホルモン剤の影響や精神的なストレスから便秘になりやすい時期です。
今回は、妊活中の便秘の原因を探り、お腹の調子を整えて全身を温めるお灸の力と、その活用法をご紹介します。
妊活中に便秘になりやすい3つの理由
妊活中に便秘が悪化しやすい背景には、特有の要因が関わっています。
- ホルモンバランスの変化: 特に黄体期（高温期）に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）には、子宮の収縮を抑えて妊娠を維持する作用があります。この作用が同時に腸の蠕動（ぜんどう）運動も抑えてしまうため、便の停滞が起こりやすくなります。
- ストレスと自律神経の乱れ: 妊活へのプレッシャーや不安は、自律神経を乱します。腸の動きは自律神経によってコントロールされているため、ストレスが溜まると腸の働きが低下し、便秘を引き起こします。
- 体全体の冷えと血行不良: 冷たい飲食物や体の冷えは、内臓の働きを低下させます。腸の働きが悪くなると、便が硬くなり、さらに排便が困難になるという悪循環に陥ります。
お腹の調子を整え、妊活をサポートするお灸の力
便秘の解消には、腸を直接温めて機能を活性化させるお灸が非常に効果的です。
- 腸の蠕動運動の促進: お腹や腰にあるツボにお灸をすることで、腸に直接温熱刺激が伝わり、冷えて動きが悪くなっていた腸の蠕動運動を活発にします。これにより、自然な排便を促します。
- 自律神経の安定化: お灸の温かさや香りは、深いリラックス効果をもたらし、副交感神経を優位にします。ストレスによって緊張していた腸の動きが緩み、スムーズな排泄をサポートします。
- 子宮・卵巣周辺の血流改善: お腹を温めることで、同時に子宮や卵巣周辺の血流も改善されます。これは、妊活の成功に不可欠な「子宮環境の整備」と「ホルモンバランスの安定」にもつながります。
妊活中の便秘対策におすすめのツボ
ご自宅で簡単にできる、便秘解消と体質改善に効果的なツボをご紹介します。市販の台座灸を使ってみましょう。
- 天枢（てんすう）： 場所：へそから指3本分外側の左右。 効果：大腸の働きを整える特効ツボ。便秘や下痢など、お腹のトラブル全般に有効です。ここを温めると、腸の動きが活発になりやすいです。ここの下には大腸があります。
- 関元（かんげん）： 場所：へそから指4本分下。 効果：体を温める代表的なツボ。子宮や卵巣の機能を高め、全身の冷えを取りながら、腸の働きもサポートします。ここの下には子宮や膀胱などがあります。
- 大腸兪（だいちょうゆ）： 場所：腰骨の最も高い位置を結んだ線上で、背骨から指2本分外側の左右。 効果：腰にある大腸のツボ。便秘による腰の重だるさも解消しながら、大腸の働きを直接的に促します。
幸温灸院からのメッセージ
便秘は、心身のSOSサインです。妊活中は特に、お腹の調子を整えることが、妊娠しやすい体づくりに直結します。
佐賀県鳥栖市の幸温灸院では、患者様お一人おひとりの便秘のタイプ（弛緩性か、痙攣性か）や、妊活の状況に合わせて、オーダーメイドの鍼灸施術をご提供いたします。
お腹を温めて、心身ともに健やかな妊活を送りましょう。お気軽にご相談ください。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
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