秋の夜長をぐっすり！お灸で安眠を促す3つのツボ
昼間はまだ暑さが残るものの、朝晩は涼しくなり、秋の気配を感じる今日この頃ですね。読書の秋、食欲の秋、そして「睡眠の秋」でもあります。
しかし、「なんだか寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」と、質の良い睡眠がとれていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。秋は、夏の疲れがどっと出たり、日照時間の変化によって自律神経が乱れたりしやすい季節です。
今回は、そんな安眠の妨げとなる不調を解消し、ぐっすり眠るためのお灸を使ったセルフケアについてご紹介します。
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
なぜ秋に睡眠の質が低下するの？
秋は、日中の活動を司る交感神経と、休息を司る副交感神経のバランスが崩れやすい時期です。
- 日照時間の変化: 夏に比べて日が短くなることで、体内時計が狂いやすくなります。これにより、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、寝つきが悪くなることがあります。
- 夏の疲れ: 暑い夏を乗り切るために頑張った体が、秋になって一気に疲れを出そうとします。肉体的な疲労だけでなく、自律神経の乱れからくる精神的な疲労も不眠の原因となります。
- 寒暖差: 季節の変わり目の寒暖差は、体温調節機能を狂わせ、自律神経に負担をかけます。
お灸が安眠を促す理由
鍼灸治療では、安眠を妨げる原因に根本からアプローチします。ご自宅で手軽にできるお灸は、以下のような効果で質の良い睡眠をサポートします。
- 自律神経のバランスを整える: 安眠に欠かせない副交感神経の働きを優位にし、心身をリラックスした状態に導きます。
- 血行を促進し、体の緊張を緩める: お灸の温かさが全身の血行を促進し、日中の活動で凝り固まった筋肉をほぐします。体が温まり、リラックスすることで、自然な眠りに入りやすくなります。
- 心身のリラックス効果: お灸の優しい温かさと、お香のような心地よい香りは、心を落ち着かせてくれます。心身ともにリラックスすることで、質の良い眠りへとつながります。
専門家がすすめる！安眠を促す3つのツボ
寝る前にお灸で温めることで、リラックス効果が高まり、ぐっすり眠りやすくなります。市販の台座灸（せんねん灸など）を使って、ぜひ試してみてください。当院でもお分けすることが出来ます。
1. 内関（ないかん）
- 場所: 手首の内側のシワから、ひじに向かって指3本分下にあるツボです。
- 効果: 精神的なイライラや不安を鎮める効果があります。動悸や吐き気など、ストレスからくる不調にも効果が期待できます。
2. 神門（しんもん）
- 場所: 手首の内側、小指側の付け根にある骨のすぐ内側です。
- 効果: 精神を安定させ、不眠症の改善に役立つツボです。心が落ち着かない時や、寝つきが悪い時におすすめです。
3. 三陰交（さんいんこう）
- 場所: 足の内側にあるくるぶしの中心から、指4本分上にあるツボです。
- 効果: 冷えやむくみだけでなく、自律神経を整える効果もあります。体を温めて血行を良くし、安眠を促します。
幸温灸院からのメッセージ
「睡眠の質が悪い」「疲れが取れない」と感じる方は、お灸によるセルフケアに加えて、ぜひ当院にご相談ください。お一人おひとりの体質や不調の原因に合わせて、根本から体質を改善するお手伝いをいたします。
秋の夜長をぐっすり眠り、心身ともに健やかな毎日を送りましょう。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日