足裏から元気チャージ！夏のおすすめツボ押しセルフケア - 幸温灸院がお届けする簡単セルフケア
佐賀県鳥栖市の皆様、こんにちは！幸温灸院 河口弘幸です。
厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？夏バテ気味で体がだるい、なんだか元気が出ない…そんな時こそ、足裏のツボ押しで手軽に元気チャージしてみませんか？
足裏には全身の臓器や器官につながるたくさんの反射区（ツボ）が集まっており、「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要な部位です。暑さで疲れた体も、足裏を刺激することで血行が促進され、様々な不調の改善が期待できます。今回は、夏におすすめの足裏ツボと、その押し方のコツを幸温灸院がお伝えします！
なぜ足裏のツボ押しが夏に良いの？
- 全身の血行促進: 足は心臓から最も遠い場所にあり、重力の影響も受けやすいため、血液やリンパの流れが滞りがちです。特に夏は冷房による冷えも加わり、さらに血行が悪化することも。足裏を刺激することで、全身の血行が促進され、老廃物の排出も促されます。
- 内臓機能の活性化: 足裏の反射区は、胃腸や肝臓など、内臓の働きと密接に関わっています。夏に弱りがちな内臓の機能を足裏から優しく刺激することで、消化不良の改善や食欲不振の緩和に繋がります。
- 疲労回復効果: 足裏の刺激は、筋肉の緊張を和らげ、疲労物質の排出を助ける効果が期待できます。夏の疲れやだるさを和らげ、リフレッシュできます。
- 自律神経の調整: 足裏には自律神経を整えるツボも存在します。夏の気温差や生活リズムの乱れで自律神経が乱れがちなこの時期に、足裏を心地よく刺激することで、心身のバランスを整える手助けになります。
夏におすすめ！足裏ツボ３選
- 湧泉（ゆうせん）
- 場所: 足の裏、土踏まずのやや上、足の指をぎゅっと曲げた時にできる凹みの中心あたりにあります。「元気の湧き出る泉」とも呼ばれる代表的なツボです。
- 効果: 全身の活力を高め、疲労回復、冷え性改善、むくみ解消、免疫力アップなどに効果が期待できます。夏バテでぐったりしている時や、冷房で足が冷えている時に特におすすめです。
- 押し方: 親指でゆっくりと、少し強めに5～10回程度押します。気持ち良いと感じる強さで、息を吐きながら押しましょう。
- 胃・脾・十二指腸の反射区
- 場所: 足の裏、土踏まずの中央やや上に横に並んでいます。
- 効果: 消化機能を高め、食欲不振、胃もたれ、消化不良などに効果が期待できます。冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱っていると感じる時におすすめです。
- 押し方: 親指の腹全体を使って、少しずつ位置をずらしながら、丁寧に押しもみましょう。
- 腎臓の反射区
- 場所: 足の裏の中央よりやや上、土踏まずの少しへこんだ部分にあります。左右両足にあります。
- 効果: 体内の水分バランスを調整し、老廃物の排出を促す効果が期待できます。むくみやすい方や、夏場の水分代謝を促したい方におすすめです。
- 押し方: 親指の腹で、ゆっくりと、少し強めに押しもみましょう。
セルフケアのポイント
- リラックスした状態で行う: お風呂上がりや寝る前など、体が温まってリラックスしている状態で行うとより効果的です。
- 気持ち良いと感じる強さで: 痛すぎる刺激は逆効果になることもあります。心地よいと感じる強さで、ゆっくりと押しましょう。
- 呼吸を意識する: 押す時に息を吐き、緩める時に息を吸うと、リラックス効果が高まります。
- オイルやクリームを活用する（任意）: マッサージオイルやボディクリームなどを塗ってから行うと、滑りが良くなり、よりリラックス効果が高まります。
- 毎日続けることが大切: 毎日続けることで、徐々に体の変化を感じられるはずです。
幸温灸院からのアドバイス
足裏のツボ押しは、手軽にできるセルフケアですが、もし「どこを押したら良いかわからない」「もっとしっかりケアしてほしい」と感じたら、遠慮なく幸温灸院にご相談ください。
当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた丁寧な施術を行っております。お灸と合わせて足つぼマッサージを行うことで、より高いリラックス効果と体調改善が期待できます。
今年の夏は、足裏からのセルフケアで元気に乗り切りましょう！皆様のご来院を心よりお待ちしております。
幸温灸院
- 住所: 佐賀県鳥栖市村田町３０－７
- 電話番号: 090-9597-2985
- 営業時間: 10:00～19:00（18時まで受付）
- 定休日: 日曜・祝日